الصحة

تجارب البنات مع رجيم الكيتوني وجدول رجيم الكيتو في 4 أيام

تجارب البنات مع رجيم الكيتوني أثبتت أنه نظام ممتاز لخسارة الوزن في أسرع وقت وبشكل آمن؛ لذا اهتم موقع bnaweet بطرح أسرار نجاح هذا النظام وكم ينقص من الوزن أسبوعيًا وخلافه مما يخص نظام الكيتوني.

ماهية رجيم الكيتوني

نظام الكيتو هو نظام يستند إلى تناول أطعمة غنية بالدهون مقابل الحد من الأطعمة الحافلة بالكربوهيدرات؛ ومن ثم تشكل الدهون المخزنة بالجسم مصدر الوقود لنشاط الجسم وحيويته.

ويلزم قبل اتخاذ الخطوات نحو تطبيق هذا النظام الكيتوني استشارة طبيب التغذية، ووصف الحالة الصحية وما إذا كان هناك تاريخ مرضى أم لا.

تجارب البنات مع رجيم الكيتوني

نعرض لكن من خلال السطور الآتية تجارب البنات مع رجيم الكيتوني؛ لتكوين الرأي السديد بشأن هذا النظام:

  • ذكرت إحدى الفتيات والتي تبلغ من العمر 30 عامًا، أنها كانت تزن 94 كيلو، وبعد اتباع نظام الكيتوني نقص وزنها حوالي 30 كيلو خلال العام الواحد.
  • كما تذكر إحداهن أن هذا النوع من الدايت يعد الأفضل والأمثل؛ حيث يحقق القوام المنشود دون أن يعرض صاحبه للحرمان.
  • كما تقص إحداهن إن نظام الكيتو يمدها بالطاقة الكبيرة طوال اليوم، بعد مشاعر الجوع التي دامت معها لمدة طويلة عند بداية تطبيقها لهذا النظام.
  • وتضيف إحداهن أنها منذ أن اتبعت نظام الكيتو، وهي مصابة بأعراض تشبه أعراض الإنفلونزا، ولكن سرعان ما اكتشفت أن تناول أكبر قدر من السوائل، لا سيما الماء؛ يساعد كثيرًا على التخلص من هذه الأعراض.

اقرأ أيضًا: سكر رجيم أنواعه وفوائده وأضراره وهل يزيد الوزن أم لا؟

رجيم الكيتو كم ينزل؟

يتساءل البعض عن رجيم الكيتو كم ينزل بالأسبوع، وإليكم تفاصيل الجواب فيما يلي من سطور:

  • يتوقف مقدار الوزن المفقود على عدة اعتبارات؛ نذكر منها: الوضع الصحي للحالة الراغبة في السير على نظام الكيتوني، ومعدل النشاط المبذول في اليوم الواحد، بالإضافة إلى وزن الجسم والجنس.
  • كما أن بعض الأمراض المزمنة ومشكلة اضطراب الهرمونات، وقصور الغدة الدرقية عن أداء وظيفتها ذو تأثير على معدل نقص الوزن.
  • وختامًا ننوه إلى أن الجسم يستطيع طرد حوالي (2 : 5) كجم في الأسبوع الأول من اتباع الرجيم الكيتوني في أغلب الأحوال، ويعد المفقود وقتها هو الجليكوجين ومن ثم الماء، وليس الدهون.
  • وما أن يمر الأسبوع الأول أو أول أسبوعين من الخضوع لرجيم الكيتو، يبدأ يقل معدل النقص في الوزن؛ حيث يتراوح معدل الفقد بين ( 1/2 :1) كجم في الأسبوع؛ إذ يبدأ وقتها حرق الدهون.
تجارب البنات مع رجيم الكيتوني
تجارب البنات مع رجيم الكيتوني

فوائد رجيم الكيتوني

تتعدد تجارب البنات مع رجيم الكيتوني؛ حتى أنه تغلب على غيره من الأنظمة الغذائية، وإليكم بيان ذلك:

  • أشارت بعض الفتيات إلى مدى فاعلية رجيم الكيتو الذي وهبها الثقة بالنفس والرغبة في مشاركة الأصدقاء والعائلة الاحتفالات والنزهات بعد أن فقدت حوالي 25 كجم من وزنها في مائة يوم فقط.
  • وقالت “إن رجيم الكيتو غير حياتي؛ حيث لم يمنحني فرصة الظهور بالقوام المثالي فقط، بل وساعدني كذلك على التخلص من المغص الذي طالما قد عانيت منه والتشنجات التي كانت تصيبني بالحرج الشديد”.
  • وأضافت “دفعني هذا التغير الثمين في حياتي إلى الاطلاع على تجارب البنات مع رجيم الكيتوني، ونقل فوائده وأضراره في مدونتي الخاصة”.
  • “فوجدت أنه يضبط مستوى السكر في الدم ويحد من تقلبات الجهاز الهضمي، فضلًا عن دوره في تحسين أداء الخلايا العصبية، وتعزيز القدرات الدماغية”.
  • “بالإضافة إلى قدرته على الحد من تكاثر الخلايا السرطانية بالجسم ودعم الجسم بالحيوية والنشاط طوال اليوم”.

ومن هنا سنتعرف على: رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع وتعليمات عند تطبيق رجيم رمضان 

أسرار نجاح نظام الكيتو الغذائي

أفاد خبراء التغذية بعد الإحاطة بتجارب البنات مع رجيم الكيتوني إلى أن أسرار نجاح الكيتو دايت تعود إلى:

  • اعتماد هذا النظام على الأطعمة الغنية بالدهون، مما يؤدي إلى الإحساس بالشبع وفقدان الشهية لمدة طويلة، ومن ثم عدم الإقبال على الطعام وانخفاض السعرات الحرارية بالجسم.
  • كما أنه يحد من نسبة هرمون الأنسولين بالجسم، ومن ثم يحميه من تخزين الدهون؛ وذلك لدخول نسبة ضئيلة جدًا من الكربوهيدرات في نظامه.

جدول رجيم الكيتو في 4 أيام

وفي ضوء طرح تجارب البنات مع رجيم الكيتوني، نعرض تجربة كريستين في السطور التالية:

تقول كريستين: “كانت تجربتي مع رجيم الكيتو مثار جدل العائلة من حولي؛ لتلك التغيرات الجذرية الذي أبرزها هذا النظام الغذائي في حياتي ومن أول أسبوع، دفعني لطرح قائمة الطعام التي استعنت بها في أول 4 أيام من تطبيقه:

  • اليوم الأول
    • وجبة الإفطار: بيضة مقلية بالسمن وبضع ورقات من الخس مع فنجان شاي.
    • وجبة الغذاء: قطعة دجاج مشوي وطبق متوسط من السلطة.
    • وجبة العشاء: قطعة لحم وقرنبيط.
  • اليوم الثاني
    • وجبة الإفطار: 2 ملعقة زبادي كامل الدسم وقطعة شيكولاتة بنية.
    • وجبة الغذاء: طاجن صغير من البازلاء باللحم مع شريحة من الفلفل الأخضر.
    • ووجبة العشاء: كعكة بالشيكولاتة وجوز الهند.
  • اليوم الثالث
    • وجبة الإفطار: عجة بيض مع ثمرة خيار.
    • ووجبة الغذاء: قطعتين من اللحم مع ثمرة طماطم.
    • ووجبة العشاء: سمكة واحدة مشوية بزيت الزيتون مع طبق متوسط من السبانخ.
  • اليوم الرابع
    • وجبة الإفطار: أومليت بالبيض والجبن.
    • وجبة الغداء: طبق متوسط من الكفتة مع الخضروات المحلاة بزيت الزيتون.
    • ووجبة العشاء: ملعقة من الزبادي مع حفنة من المكسرات.

الممنوع والمسموح عند اتباع رجيم الكيتوني

نعرض إليكن بعد الاطلاع على تجارب البنات مع رجيم الكيتوني، الكيتو للبنات بين الممنوع والمسموح:

  • يسمح بتناول اللحوم والدواجن والأسماك، فضلًا عن المكسرات ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى إمكانية إضافة البهارات إلى الطعام وتناول الخضروات الطازجة غير النشوية أيضًا.
  • بينما لا يسمح بالإقبال على الأطعمة الجاهزة والمياه الغازية، كما يمنع من الحصول على الأطعمة المحتوية على السكريات أو الكحوليات، بالإضافة إلى ضرورة تجنب البقوليات والخبز والشوفان.
  • ومن الجدير بالذكر تحذير مريض السكر من تطبيق رجيم الكيتوني مهما بلغت درجة مرضه؛ لخطورة ذلك على صحة الكبد والكلى والدماغ، بل وخطورة تطبيقه على حياته أيضًا.

شاهد أيضًا: رجيم اتكنز تجربتي فوائده وأضراره ونظام اتكنز في رمضان

كيفية التحرر من نظام الكيتو الغذائي

“مليت من الكيتو” هذا ما قالته إحداهن عند رغبتها في التحرر من نظام الكيتو، ولكن هذا يتطلب الآتي:

  • الإقبال على كمية بسيطة من الأطعمة المتضمنة الكربوهيدرات في وجبة واحدة طوال اليوم؛ تفاديًا لاضطرابات المعدة التي تنتج عن دخول نوع جديد لم تتناوله منذ أمد بعيد عليها.
  • كما ينصح بالإقبال على الخضروات والفاكهة -في البداية- كمصدر للكربوهيدرات، قبل الانتقال إلى غيرها من الأطعمة الأخرى من الخبز وغيره.
  • كما يلزم التخفيف من كميات السكر المتناولة؛ منعًا للزيادة المفاجئة للوزن.
  • المواظبة على أداء التمارين الرياضية المختلفة وتناول قدرًا كبيرًا من الماء بانتظام على مدار اليوم، مما يكفي لحاجة الجسم.
  • وأخيرًا ننوه إلى أن التخلي التدريجي عن هذا النظام الغذائي؛ يحمي من خطر استعادة الوزن بشكل أكبر من ذي قبل؛ مما يتسبب بعودة فقدان الثقة بالنفس.

ولا يفوتكم أيضًا: رجيم الزبادي فقط كم ينزل وخلطات الزبادي للرجيم

الآثار الجانبية لرجيم الكيتوني

ويمكن الإفادة من تجارب البنات مع رجيم الكيتوني بأن الآثار السلبية له تكمن في:

  • الإصابة بأعراض قريبة من الإنفلونزا؛ نحو الصداع والدوار والإمساك أو الإسهال وغيرها.
  • كما أن التخلي عنه بشكل مفاجئ قد يعود بالسوء على عملية الأيض ونقص كتلة العضلات.
  • فضلًا عن تطبيقه بطريقة غير صحيحة قد يعمل على قصور عضلة القلب والكلى؛ وذلك لما يسببه في خسارة السوائل بنسبة كبيرة للغاية.
  • كما أنه من المحتمل أن يتسبب في عدم انتظام الطمث واضطراب في النوم وهشاشة العظام.

قد يهمك أيضًا:

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى