الصحة

رجيم اللبن والتمر كم ينزل في الأسبوع

رجيم اللبن والتمر واحد من ضمن أنواع الرجيم التي تلجأ إليها الكثير من السيدات اللائي يعانون من زيادة في الوزن، ومن خلال مقالنا التالي من موقع بناويت سوف نقدم لكم طريقة ذلك الرجيم، وكذلك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها أثناءه،  وبعض الاحتياطات اللازم اتباعها.

رجيم اللبن والتمر

يعتبر اللبن من المشروبات المليئة بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، وكذلك التمر معروف بفوائده الكثيرة لذا تلجأ بعض السيدات إليهما من خلال نظام غذائي معين لفقدان الوزن الزائد والمتمثل في الآتي:-

  • يعتبر ذلك الرجيم من الأنظمة الغذائية القاسية التي تتبعها بعض النساء لفقدان الوزن في أسرع وقت.
  • يتم تقسيم وجبات ذلك الرجيم على خمس وجبات في اليوم من خلالها يتم تناول التمر واللبن فقط.
  • يلزم شرب كمية كبيرة من الماء  حوالي 2 إلى 3 لتر.
  • يتم اتباعه لمدة ثلاثة أيام أو خمسة أو أسبوع على الأكثر.
  • بإمكانك التبديل أسبوعياً مع نوع رجيم آخر على سبيل المثال أسبوع يتم اتباع ذلك الرجيم والأسبوع الآخر يتم اتباع رجيم آخر مثل تناول اللحوم والخضروات والفواكه.

اقرأ أيضًا: رجيم اتكنز تجربتي فوائده وأضراره ونظام اتكنز في رمضان

رجيم اللبن والتمر كم ينزل في الأسبوع

تتساءل بعض السيدات  كم كيلو يمكنها أن تفقدهم أسبوعياً عند اتباع ذلك الرجيم وفيما يلي نوضح لكم ذلك:-

  • يمكنك من خلال اتباع رجيم اللبن والتمر فقدان حوالي أربعة إلى خمسة كيلو جرامات من وزنك الزائد أسبوعياً.
  • تحتوي مكونات ذلك الرجيم على بعض العناصر المهمة للجسم مثل، الكالسيوم والدهون والسكريات بالإضافة إلى الحديد والفوسفور والبروتين.
  • ذلك الرجيم يساعد على فقدان الوزن بسرعة لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.
  • يتم تقسيم وجباته على خمس وجبات كما يلي:
    • وجبة الإفطار: حوالي الساعة 7 إلى الساعة 9 صباحاً يتم تناول عدد خمس حبات تمر وكوب لبن
    • وجبة الغداء: تكون في الساعة 12 ظهرا تناولي وجبة خفيفة بالإضافة إلى تناول 3 حبات تمر مع كوب لبن
    • بينما يتم تناول الساعة 3 عصراً 3 حبات من التمر مع كوب لبن بالإضافة إلى وجبة خفيفة أخرى، ويتم تناول 3 حبات تمر مع أربعة أكواب من اللبن في تمام الساعة السادسة.
    • وجبة العشاء: يتم تناول عدد 5 حبات تمر مع كوب لبن في الساعة الثامنة.
رجيم اللبن والتمر
رجيم اللبن والتمر

رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل

يمكنك اتباع تلك الحمية الغذائية لمدة ثلاثة أيام والتي من خلالها يمكنك فقدان كمية مناسبة من الوزن الزائد، وتتمثل طريقته في ثلاثة أيام كما يلي:-

  • يتم اتباع رجيم اللبن والتمر في ثلاثة أيام ويشمل وجبة الإفطار والغداء وكذلك العشاء في الأيام الثلاثة كما يلي:
  • وجبة الإفطار يتم تناول سبع تمرات مع كوب لبن أو كوب زبادي، وفي وجبة الغداء يتم تناول سبع تمرات أيضاً مع كوب لبن وكذلك في وجبة العشاء يتم تناول سبع تمرات مع كوب لبن.
  • يتم تناول وجبة خفيفة في كل يوم من تلك الأيام وهي عبارة عن طبق من السلطة الخضراء، أو تناول نصف طبق خضار مطهو.
  • يجب تجنب إضافة الزيت للوجبة الخفيفة.
  • تجنب تناول البازلاء والبطاطس والجزر والذرة.
  • تحتوي الوجبة الواحدة على حوالي 350 سعر حراري، بينما يتم تناول حوالي 1000 سعر حراري يومياً من إجمالي  الوجبات اليومية.

كم نقصتي على رجيم التمر واللبن

ذلك الرجيم فعال في إنقاص الوزن، ويعمل بسرعة فائقة عند القيام به على إنقاص الوزن كالآتي:-

  • رجيم اللبن والتمر من أنظمة الرجيم السريعة المفعول على تنحيف الجسم.
  • يمكنك فقدان حوالي تسعة كيلو جرامات من الوزن الزائد شهرياً.
  • يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع هذا الرجيم لتجنب العديد من المشكلات ومنها ضعف الجسم.
  • يعتمد ذلك الرجيم على تناول اللبن والتمر فقط خلال الأيام المحددة.
  • يجب عليك عدم اتباعه لأكثر من أسبوعين لافتقاره لكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.

رجيم اللبن والتمر في رمضان كم ينزل

يساعد الصيام على فقدان الوزن بفاعلية، وعند اتباع رجيم اللبن والتمر مع الصيام يمكنك فقدان الوزن أسرع من أي وقت آخر ويمكنك اتباعه في شهر رمضان لمدة أسبوع كما يلي:-

  • اليوم الأول والثاني: وجبة الإفطار يتم تناول عدد سبع حبات تمر مع كوب لبن أو كوب من الزبادي، كما يتم تناول سبع تمرات مع كوب لبن الساعة العاشرة مساء، وفي وجبة السحور يتم تناول سبع تمرات أيضاً وكوب لبن أو كوب زبادي خالي الدسم.
  • اليوم الثالث: يتم تناول دجاج أو لحم أو سمك مشوي مع تجنب استخدام أي دهون ذلك بالإضافة إلى تناول طبق سلطة خضراء بدون طماطم، ويتم تناول سبع تمرات وكوب لبن في الساعة العاشرة، بينما يتم تناول سبع تمرات وكوب لبن في السحور.
  • اليوم الرابع والخامس: يتم تناول عدد سبع حبات تمر مع كوب لبن أو زبادي خالي الدسم في وجبة الإفطار وكذلك الساعة العاشرة بالإضافة إلى تناولهما أيضاً في وجبة السحور.
  • اليوم السادس: تناولي نفس الأطعمة المتناولة في اليوم الثالث.
  • اليوم السابع: يتم تناول اللحوم والدواجن بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء في وجبة الإفطار، بينما وجبة السحور يتم تناول عدد سبع حبات تمر مع كوب لبن أو كوب زبادي خالي الدسم.

ومن هنا سنتعرف على: رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع وتعليمات عند تطبيق رجيم رمضان 

هل رجيم التمر واللبن يسبب السكر

يتساءل الكثير وخاصة مرضى السكري إذا كان اتباع ذلك الرجيم صحي أم لا، وإذا كان يسبب ارتفاع في نسبة السكر في الدم أم أنه آمن، وسوف نتعرف على ذلك من خلال الآتي:-

  • في البداية، رجيم اللبن والتمر من أنواع الرجيم التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  • يحذر اتباعه لدى مرضى السكري.
  • يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر لذا عند تناول مرضى السكري له عليهم قياس نسبة السكر في الدم باستمرار.
  • تناول كمية معتدلة وبحرص من التمر قد لا تسبب ارتفاع السكر في الدم ولكن لابد من استشارة الطبيب عن الكمية المطلوبة.

فوائد رجيم اللبن والتمر

هناك بعض الفوائد التي يمكن للجسم أن يحصل عليها من ذلك الرجيم تتمثل في النقاط الآتية:-

  • زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يقلل الشهية مما يؤدي إلى فقدان وزن الجسم الزائد بسرعة.
  • يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
  • يحتوي اللبن على البروتين والكالسيوم وكذلك الزنك والفوسفور بالإضافة إلى أنه غني بمجموعة فيتامين ب.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض.
  • رجيم اللبن والتمر من خلاله يحصل الجسم على مجموعة معادن مهمة مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
  • يمد الجسم ببكتريا البروبيوتك المفيدة لصحة الأمعاء.

شاهد أيضًا: سكر رجيم أنواعه وفوائده وأضراره وهل يزيد الوزن أم لا؟

أضرار رجيم اللبن والتمر

هناك بعض المشكلات التي قد تواجهك عند اتباع ذلك النوع من الرجيم لفترة طويلة، أو اتباعه بدون استشارة الطبيب والتي تتمثل فيما يلي:-

  • عدم احتوائه على بعض العناصر اللازمة لصحة الجسم بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
  • يتم زيادة الوزن مرة أخرى بسرعة بعد التوقف عن اتباع رجيم اللبن والتمر.
  • يحتوي على كمية قليلة من البروتين تصل إلى 21 جرام فقط مما يؤثر بالسلب على سلامة العضلات وصحتها، ذلك بالإضافة إلى تأثيره على الكفاءة الذهنية.
  • يسبب ذلك الرجيم ضعف في مناعة الجسم لاحتوائه على كمية منخفضة من فيتامين سي.
  • يحتوي على كمية أملاح معدنية منخفضة مقارنة بالتي يحتاجها الجسم يومياً.
  • اتباع الرجيم لفترة طويلة يسبب الاكتئاب والضغط العصبي الزائد.
  • الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار.
  • ضعف الجسم وهزاله.
  • يحذر اتباع الرجيم لمرضى السكري والأمراض القلبية والشرايين، بالإضافة إلى الأطفال والحوامل والمرضعات.
  • تناول كمية كبيرة من التمر تسبب عدم الراحة نتيجة عسر الهضم لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.

قد يهمك أيضًا:

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى