الصحة

رجيم كامبردج فوائده ومخاطره وبديل وجبات كامبردج

رجيم كامبردج أحد أنظمة الرجيم التي انتشرت في السنوات القليلة الماضية، حيث أصبح معظم النساء يبحثن عن أفضل الطرق التي تساعدهم في إنقاص الوزن في وقت قياسي وبأقل مجهود، ومن خلال مقالنا هذا المقدم لكم من موقع بناويت سوف نوضح لكم كافة المعلومات عن ذلك الرجيم.

رجيم كامبردج

يعتبر أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، ويتمثل ذلك الرجيم فيما يلي:-

  •  في البداية، يتم اتباعه لفترة طويلة تصل إلى سنة وذلك للحصول على النتيجة المطلوبة في إنقاص الوزن.
  • يتم تناول الشوفان بكثرة من خلال الأطعمة المختلفة، كذلك تناول السوائل بمختلف أنواعها.
  • يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
  • يتم اتباع الرجيم من خلال ستة مراحل، يتم فيها تناول سعرات حرارية تتراوح بين 415 إلى 1500 سعر حراري، حيث تكون قليلة في بداية الرجيم وتزداد تدريجياً في باقي مراحله.
  • يتم من خلاله التخلص من كمية الدهون المتواجدة في الجسم، فعند تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية يضطر الجسم إلى تعويضها من الدهون الموجودة فيه ويقوم بحرقها.

اقرأ أيضًا: رجيم اتكنز تجربتي

جدول رجيم كامبردج

جدول رجيم كامبردج يطلق عليه هذا الاسم نسبة إلى مركز كامبردج العالمي المتخصص في علاج الوزن الزائد وأمراض السمنة، وقد قام هذا المركز بتحديد الأطعمة التي يمكن تناولها فيه كما يلي:-

  • يتم من خلاله تناول ثلاثة وجبات على مدار اليوم وهي وجبات بديلة للمنتجات التي تم تحديدها من قبل مركز كامبردج.
  • تتمثل تلك الوجبات في الكابتشينو والشوربة والمهلبية والميلك تشيك والتي يمكن تناول وجبة واحدة فقط معها من الوجبات التالية:
    • صدر فراخ مشوي أو مسلوق بدون جلد مع واحد توست واحدة، أو تناول نصف سمكة مشوية أو مسلوقة مع شريحة توست واحدة.
    • أيضاً يمكن تناول علبة تونة مع شريحة واحدة توست أو تناول بيض مسلوق مع شريحة توست، أو تناول قطعة لحم مشوي أو مسلوق بحجم كف اليد بدون دهن مع شريحة واحده توست.
    • علاوة على ذلك، يمكن تناول قطعة واحدة من الجبن المثلث مع شريحة توست واحدة.
  • من خلال رجيم كامبردج يتم فقدان الوزن بشكل سريع.
  • يجب تجنب اتباع هذا الرجيم بالنسبة للأطفال الأقل من 14 سنة.
  • لابد من أن يتجنبه ذوي الأمراض القلبية.
  • يحذر استخدامه أيضاً للأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج السمنة.

رجيم كامبردج مجرب

تجربتي مع رجيم كامبردج للتخلص من الوزن الزائد تتمثل في الآتي:-

  • يتم الابتعاد تماماً في هذا الرجيم عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • يتم تناول السوائل والأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم وذلك حفاظاً على الصحة العامة للجسم.
  • رجيم كامبردج يتم فيه الاعتماد كاملاً على الأطعمة التي تم إعدادها من الحبوب الكاملة مثل، الشوفان.
  • يمكن أن يتم إنقاص الوزن حوالي 4 إلى 10 كيلو جرام شهرياً.
  • يحذر اتباع هذا الرجيم للنساء الحوامل وكذلك المرضعات.
  • لا يتم اتباعه من قبل الأشخاص الذين يتناولون الكحول بكثرة.

ومن هنا سنتعرف على: رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع وتعليمات عند تطبيق رجيم رمضان 

طريقة تناول أطعمة كامبردج

تتمثل طريقة أخذ وجبات كامبردج يومياً كالآتي:-

  • رجيم كامبردج يتم من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والابتعاد تماماً عن الدهون، ويتم ذلك لكي يلجأ الجسم إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويتخلص منها نهائياً.
  • عدم تناول البطاطس والجزر والباذنجان وكذلك القرع والذرة عند اتباعه.
  • عدم تناول النشويات نهائياً وكذلك الفواكه بكل أنواعها.
  • لابد من تناول منتجات الألبان خالية الدسم تماماً.
  • عدم استخدام الزيوت أو الصوصات المختلفة على الأطعمة.
  • وجود حوالي ساعتين بين كل وجبة، ولا تزيد عن 4 ساعات.
  • يجب ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي وذلك لمدة نصف ساعة يومياً.
  • تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية للحفاظ على نشاط وصحة الجسم.
رجيم كامبردج
رجيم كامبردج

أفضل نكهات أطعمة كامبردج

هناك عدة نكهات مميزة ومحبوبة لدى بعض الأفراد يمكنك أن تختاري منها على حسب رغبتك، وأفضل نكهات وجبات كامبردج تتمثل  فيما يلي:-

عصيدة الشوفان بنكهة القرفة والتفاح

  • يتم تحضيرها من خلال إفراغ محتويات الكيس في طبق ووضع حوالي 140 مل من الماء المغلي على المكونات وتقليبها جيداً، ثم وضعه لمدة دقيقة في الميكروويف على درجة حرارة 900 وات.
  • يتم تناول الوجبة خلال ربع ساعة من تحضيرها، فلا يحبذ أن تقومي بتسخينها مرة أخرى أو تخزينها.

مكرونة بنكهة البولونيز

  • هي وجبة فعالة في رجيم كامبردج.
  • يتم تحضيرها من خلال وضع المكونات في طبق وإضافة حوالي 200 مل ماء مغلي عليها، ثم تقليبها جيداً، بعد ذلك يتم وضع الطبق في الميكروويف لمدة دقيقة ونص على درجة حرارة 900 وات
  • يتم تركها حتى تبرد وتناولها خلال ربع ساعة من التحضير ولا يفضل تخزينها أو إعادة تسخينها.

ميلك شيك بنكهة الفانيليا

  • يحتوي هذا المشروب على حليب خالي الدسم مع بروتين صويا تم تحليته بنكهة الفانيليا، كما يتم تحضيره من خلال إحضار كوب ووضع 227 مل من الماء البارد ثم إفراغ محتويات الكيس فيه وتقليبها جيداً حتى يصبح خليط متجانس، ويتم تناوله خلال ربع ساعة من تحضيره.

تم صنع قوالب شوكولاتة بواسطة مركز كامبردج خاصة لمتبعي الرجيم والتي تعمل على تحسين حالتهم النفسية وتوجد بأكثر من نكهة فمنها:-

  • شوكولاتة أصابع بنكهة التوفي
  • وأصابع لينة بنكهة الشيكولاتة
  • وكذلك نكهة الزبادي بالليمون.

رجيم كامبردج كم ينزل

نحفت على رجيم كامبردج الفعال حيث يعمل ذلك النوع من الرجيم عند اتباعه على فقدان الوزن بسرعة فائقة كما يلي:-

  • يتم اتباع رجيم كامبردج بكل الخطوات والوجبات المسموح بها فقط.
  • يعمل على انقاص الوزن من 4 إلى 10 كيلو جرامات كل شهر.
  • يحذر اتباع هذا الرجيم لمرضى السكري والضغط.
  • غير مسموح به للأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة تتطلب مجهود عضلي.
  • يمكن لذلك الرجيم أن يسبب الضعف لبعض الأشخاص، لذا لابد من تناول مكملات غذائية عند اتباعه.
  • لابد عند اتباعه اتخاذ قرار نهائي لأن الحرمان من بعض الأطعمة قد يؤثر سلباً على الشخص مما يدفعه إلى تناول كميات أكبر من الطعام أكثر من الأول.

ولا يفوتكم قراءة موضوع: سكر رجيم أنواعه وفوائده وأضراره وهل يزيد الوزن أم لا؟

شهر رمضان ورجيم كامبردج

تتساءل بعض النساء المقبلات على اتباع هذا الرجيم عن كيفية اتباع رجيم كامبردج في رمضان والذي يتم كالآتي:-

  •  في البداية، يمكنك أن تقومي بتناول كميات قليلة من الأطعمة المعتادة في هذا الشهر الكريم، ولكن بشرط تناول كمية كبيرة من الماء بعدها.
  • عدم تناول أي وجبة أخرى إلا بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام السابق ويشترط أن تكون إحدى وجبات رجيم كامبردج.
  • يتم شرب كمية كبيرة أيضاً من الماء بعدها، ثم الانتظار حوالي ساعتين ثم تناول الوجبة الثانية الخاصة بهذا الرجيم.
  • يتم تناول ثالث وجبة من الوجبات الخاصة بالرجيم في السحور ويمكن تناولها بأي كمية على حسب رغبتك وبأي نكهة تفضلين.

بديل وجبات كامبردج

يوجد هناك بديل رجيم كامبردج الذي يمكن تناوله بدلاً من الوجبات الأخرى مرتفعة الثمن الخاصة بهذا الرجيم وتتمثل البدائل كما يلي:-

  • لقد تم تصنيع بعض المنتجات الخاصة بهذا الرجيم من قبل مركز كامبردج البريطاني لعلاج السمنة ومنها، المهلبية، وميلك شيك، والشوربة، والكابتشينو.
  • توجد هذه الوجبات في الأسواق بأسعار مرتفعة لذا يمكن الحصول على بدائل لها بأسعار مناسبة ومنها، شوربة ماجي و نسكافيه كابتشينو.
  • وجبات رجيم كامبردج البديلة أيضاً تشمل مهلبية دانيت، ميلك شيك المراعي وكذلك ميلك شيك نستلة.

شاهد أيضًا: رجيم النقاط الفرنسي | تعرف على دايت النقاط بالتفصيل

فوائد رجيم كامبردج

هناك بعض الفوائد التي يمكن أن تحصلين عليها عند اتباع ذلك النوع من النظام الغذائي، والتي تتمثل في النقاط الآتية:-

  • يعمل على إنقاص الوزن الزائد بشكل سريع وفعال.
  • يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
  • رجيم كامبردج يساعد في ضبط التنفس أثناء النوم.
  • يعمل أيضاً على إنقاص الوزن بشكل كبير يمكن أن يصل إلى 15 كيلو جرام.
  • يضبط السكر في الدم.
  • يعمل على تقوية العظام.

مخاطر رجيم كامبردج

إن اتباع نظام غذائي صحي وسليم لا يؤثر على صحة الجسم والعكس في حالة عدم الالتزام باحتياطات أي رجيم،  ومن هنا نحدثكم عن أضرار رجيم كامبردج والتي يمكن أن تتمثل في الآتي:-

  • يسبب رائحة كريهة في الفم.
  •  يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي حيث يؤثر على عملية الهضم.
  • رجيم كامبردج أيضاً يسبب حالات الإمساك الشديدة وذلك لعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
  • يسبب في بدايته الشعور بالدوخة والغثيان.
  • علاوة على ذلك، عند التوقف عنه يصعب الحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه.
  • يحتاج إلى تكاليف عالية حتى يتم توفير وجباته.
  • يعتبر من أنواع الرجيم القاسية التي يصعب تطبيقها.
  • ضعف العضلات نتيجة نقص الكثير من المعادن والعناصر الغذائية اللازمة لصحتها.
  • الانتفاخات والغازات في المعدة.
  • قد يسبب الإصابة بمرض النقرس.
  • الإصابة بحصوات المرارة، والشعور بالبرد باستمرار.

قد يهمك أيضًا:-

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى