الصحة

اضرار الصيام المتقطع

اضرار الصيام المتقطع تحدث كلما زاد عدد ساعات الصيام اليومية وكذلك في حالة إهمال تناول الأطعمة الصحية والسوائل خلال فترة الإفطار ويقدم لكِ موضوع موقع بناويت التفاصيل الكاملة عن اضرار الصيام المتقطع للمراهقين وأضرار الصيام المتقطع للمرضعات وعلى الدورة الشهرية والشعر كما يعرفكِ أيضاً على كيفية تجنب هذه الأضرار.

اضرار الصيام المتقطع

  • الشعور الشديد بالجوع الناتج عن الصيام لساعات طويلة وزيادة الرغبة في تعويض فترة الجوع بتناول كميات كبيرة من الطعام مما يسبب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
  • من اضرار الصيام المتقطع الإفراط في تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مما يسبب اضطرابات الجهاز العصبي وتعرض الشخص للأرق واضطرابات النوم.
  • اضطرابات القولون والحموضة وتظهر هذه المشكلة في بداية إتباع هذا النظام، حيث أن المعدة تكون معتادة على نظام غذائي معين ومواعيد محددة لتناول الطعام، لذا فإنه يحدث اضطراب عند الاعتماد على نظام جديد ومختلف.

اضرار الصيام المتقطع للمراهقين

  • نوبات متتابعة من الإسهال والإمساك، والتي يسببها الاعتماد على نوعيات مختلفة من الأطعمة غنية بالألياف والسوائل.
  • انخفاض معدل سكر الدم عن الحد الطبيعي الموصى به خاصة خلال ساعات الصيام الاولى ما يؤدي إلى شعور بالدوار والتعب الجسدي وفقدان القدرة على ممارسة أي أنشطة بدنية.
  • من اضرار الصيام المتقطع للمراهقين ضعف كبير بجهاز المناعة ما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى الفطرية والبكتيرية.
  • ضعف الذاكرة وعدم القدرة على الاستذكار والتركيز وذلك لأنه يؤثر على الدماغ ويجعلها تؤدي وظائفها بكفاءة أقل.

أضرار الصيام المتقطع للمرضعات

  • الشعور بألم شديد في الرأس أو صداع نتيجة انخفاض مستوى السكر وكذلك الجفاف خاصة في حالة عدم الاهتمام بتناول كميات كبيرة من المياه خلال ساعات الصيام.
  • من أهم أضرار الصيام المتقطع للمرضعات زيادة الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب حيث أنه يحفز من إنتاج هرمون الدوبامين المسئول عن الاضطرابات النفسية.
  • يقلل بشكل ملحوظ من كميات حليب الأم وذلك لأنه يحرم الجسم من الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة التي تحتاج إليها المرضع وتصل كذلك إلى الرضيع مما يقلل من مناعته.
  • حدوث زيادة في الوزن فهنا تلجأ الكثير من المرضعات إلى تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة السماح ما يؤدي إلى تخزين كمية أكبر من الدهون في الجسم.

تابع ايضا:- تجارب الصيام المتقطع

أضرار الصيام المتقطع على الدورة الشهرية

  • خلل الهرمونات وعدم توازنها في الجسم ومن بينها بالطبع هرمون البروجستيرون والاستروجين المسئولين عن الإباضة وبالتالي يحدث عدم انتظام في الدورة الشهرية.
  • نقص مستوى الاستروجين يؤدي أيضاً إلى ظهور ما يعرف باضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث تغير في كميتها وعدد أيامها بالزيادة أو النقصان.
  • ظهور ما يسمى بالتبقيع وتلاحظين هنا نزول قطرات بسيطة من الدم بعد نهاية الدورة الشهرية ويحدث ذلك على فترات متقطعة.
  • الإصابة بالعقم أو تأخر الحمل ويكون عرض مؤقت حيث يختفي عند اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعيد الهرمونات لمستواها الطبيعي في الجسم ولكن قد تحتاجين للانتظار عدة شهور.
اضرار الصيام المتقطع
اضرار الصيام المتقطع

هل يسبب الصيام المتقطع تساقط الشعر

  • يؤثر الصيام المتقطع بشكل كبير على الجسم ككل حيث أن فقدان الوزن بشكل سريع يقلل  مخزون الجسم من المعادن والفيتامينات والبروتينات المهمة جداً للحفاظ على صحة الشعر وحيويته.
  • إذن هل يسبب الصيام المتقطع تساقط الشعر؟ الإجابة ستكون نعم.. لأن الجسم هنا يكون عاجزاً عن تعويض النقص في المغذيات الضرورية لبقاء بصيلات الشعر قوية وبالتالي تضعف تدريجياً وتنفصل عن فروة الرأس مسببة تساقط شديد في الشعر.
  • يؤثر أيضاً على حالة الشعر العامة حيث يصبح تالفاً وجافاً ومتقصفاً كما يزيد هيشان الشعر وتكسر الأطراف.

تجربتي مع الصيام المتقطع

  • يمكن تجنب كافة اضرار الصيام المتقطع من خلال التقليل من تناول مشروبات الكافيين واستبدالها بالعصائر الطبيعية والأعشاب.
  •  تنظيم مواعيد النوم وتناول الطعام بهدوء وبطء في مواعيد منتظمة، وتناول كميات كافية من الماء.
  • تنصح تجربتي مع الصيام المتقطع أيضاً بـضرورة بدء النظام بصيام ساعات متوسطة 10 فقط يومياً ثم زيادتها تدريجياً للوصول إلى 18 ساعة.
  • ضرورة عدم اتباع النظام بدون استشارة الطبيب وكذلك الالتزام بتعويض الجسم عن الفيتامينات التي يحرم منها بتناول أحد المكملات الغذائية.
  • يمنع نهائياً على كلاً من مرضى السكر والحوامل والمرضعات والأطفال اتباع نظام الصيام المتقطع لأنهم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بأضراره.

قد يهمك:-

فوائد الصيام المتقطع

تجربتي مع رجيم دوكان

المصدر

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى