الجمالشعري

فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة

فوائد حمض الفوليك للشعر متعددة، أهمها أنه يسهم بشكل كبير في تجديد الخلايا ونموها، والحفاظ على حيوية الأنسجة، ولكن هذا لا ينفي وجود بعض الأضرار التي تنتج عن الاستعمال المُفرط له، وهنا سنستعرض ذلك بالتفصيل.

فوائد حمض الفوليك للشعر

يُمكن حصر تلك الفوائد فيما يلي:

  • يمد الشعر الخفيف بالأغذية التي تكفي لتكثيف نموه.
  • يدخل في عملية امتصاص المواد الغذائية، مما يسهل على البُصيلات حصولها على غذائها بالشكل الأمثل.
  • يضفي رطوبة ولمعانًا لخصلاته.
  • يقوي بُصيلات الشعر مما يُكسبها تماسكًا بالشعر ومن ثم يمنع التساقط.
  • يجدد خلايا وطبقات الشعرة الثلاثة، مما يزيد من سُمكها وكثافتها.
  • يزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الشعر، مما يحسن من مسامه ويجعلها صحية.
  • يحفز امتصاص بروتين “الكيراتين” الهام لتنعيم الشعر وفرده.

شاهد ايضاً: هل زيت براشوت الازرق يطول الشعر ؟ وما الفرق بين الاصلي والتقليد

فوائد حمض الفوليك للشعر الابيض

يؤخر من ظهور علامات تقدم السن والتي أبرزها الشعر الأبيض، وذلك من خلال ما يلي:

  • إيقاف تحوُّل الشعر من اللون الداكن إلى الفاتح لإمداده بالفيتامينات الهامة.
  • يحفز الفوليك اسيد للشعر الغدد المسئولة عن إفراز صبغة (Melanin) المسئولة عن إبطاء ظهور الشيب.
  • تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس والتي من شأنها أن تزيد إفراز الميلانين.

فوائد حمض الفوليك للشعر الخفيف

لتعزيز الاستفادة من حمض الفوليك اسيد للشعر وخاصة لأصحاب الشعر الخفيف يجب استخدامه مع فيتامين “البيوتين” وعنصر “الزنك”، ويكون تأثيرهم كالتالي:

  • مُحاربة تساقط الشعر هي أبرز فوائد الفوليك اسيد للشعر.
  • زيادة كثافته وطوله خلال شهرين من بداية الاستعمال.
  • التصدي للقشرة والالتهابات والفطريات.
  • يقوي البُصيلات الضعيفة.
  • يُعيد فوليك اسيد للشعر الحياة لبُصيلاته الميتة لكونه يجدد الخلايا.

مصادر طبيعية غنية بحمض الفوليك

يُمكن الحصول على فوائد حمض الفوليك للشعر لغير الحامل من خلال تناول بعض الأطعمة الطبيعية، والتي من ضمنها ما يلي:

  • الكبد البقري.
  • البقوليات التي من ضمنها العدس والفاصوليا والبازلاء.
  • البيض.
  • الخضروات مثل السبانخ والجرجير وكل ما هو ورقي داكن.
  • البنجر.
  • البروكلي والملفوف.
  • الحمضيات مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال واليوسفي، والتي قد توفر نسبة 14% من الاحتياج اليومي للفوليك أسيد.
  • بعض الفواكه، مثل الأفوكادو والموز والشمام والفراولة.
  • حبوب الذرة الكاملة والفول السوداني.
  • بذرة عباد الشمس.
  • جنين القمح وزيوته.
  • الطماطم.
فوائد وأضرار حمض الفوليك للشعر والبشرة
مصادر طبيعية غنية بحمض الفوليك

فوائد حبوب حمض الفوليك للشعر والبشرة

بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر لا يُمكننا أن نغفل عن ذكر فوائده للبشرة، وهي كالتالي:

  • يزيد من نضارتها بفاعليته في تحفيز الدورة الدموية مما يُكسبها إشراقة صحية.
  • يجدد خلايا الجلد لاحتوائه على مُضادات للأكسدة من دورها أن تقي الخلايا من خطر (الجذور الحرة).
  • الحد من ظهور أعراض الشيخوخة والتي تتمثل في التجاعيد والخيوط الجلدية الدقيقة.
  • يحفز إنتاج وفاعلية بروتين “الكولاجين” اللازم لفرد البشرة وحمايتها من التشقق أو التهدل.
  • يُكوِّن طيقة على البشرة تحميها ضد الشمس وآشعتها الفوق بنفسجية الضارة.
  • يُقاوم الخلايا السرطانية ويحمي البشرة من الأورام الخبيثة.
  • يُصلح الأحماض النووية بخلايا الجلد والتي قد تتلف بفعل المواد الكيماوية والشمس.
  • يُصحح من لون البشرة ويُعالج التبقع الذي قد يُصيبها.
  • يُعزز ما أفسدته كريمات الأساس والمستحضرات الضارة.
  • ضمن فوائد الفوليك اسيد للشعر أنه يحمي البشرة من خطر الإصابة بمرض البُهاق والصدفية والإكزيما وداء الثعلبة.
  • علاج فعال ضد البثور وحب الشباب.

كيف استخدام حبوب حمض الفوليك؟

يتم تناول الحبوب كجرعة واحدة فقط يوميًا عن طريق الفم لتحقيق فوائد فوليك اسيد للشعر، وذلك بناءً على ما يلي:

  • تحتاج المرأة البالغة إلى جرعة تُقدَّر بــ 400 ميكرو جرام يوميًا في للحصول على فوائد حمض الفوليك للشعر لغير الحامل.
  • أما المرأة الحامل فتحتاج إلى جرعة مقدارها 600 ميكرو جرام يوميًا.
  • بالنسبة للمرضعات فيحتجنَّ إلى جرعة تُقَّدر بــ 500 ميكرو جرام يوميًا.
  • الأطفال من عمر عام إلى ثلاثة أعوام، تكون الجرعة 150 ميكرو جرام/ يوم.
  • أما الأطفال من عمر أربعة أعوام وحتى الثمانية، فتكون جرعتهم 200 ميكرو جرام/ يوم.
  • بالنسبة لعمر تسع سنوات وحتى الثالثة عشر، يتناولون جرعة 300 ميكرو جرام يوميًا.
  • البالغين من الذكور من عمر ثلاثة عشر عام إلى تسعة عشر عام تكون جرعتهم 450 ميكرو جرام/ يوم.

ولمعرفة التفاصيل عن حبوب حمض الفوليك شاهد : حبوب حمض الفوليك للشعر

فوائد وأضرار حمض الفوليك للشعر والبشرة
كيف استخدام حبوب حمض الفوليك؟

أضرار حمض الفوليك

حذَّر الأطباء من تناول المكملات التي تضم في جُعبتها حمض الفوليك بغير حاجة، إذ أن ارتفاع نسبته في الدم تؤدي إلى ظهور الأضرار التالية:

  • الشعور بالإرهاق والتعب الشديد دون بذل أي جُهد.
  • اضطراب في الحالة المزاجية.
  • فُقدان الشهية وعدم الشعور بالجوع.
  • اضطرابات في القناة الهضمية تشمل الغازات والانتفاخ المستمر.
  • فقدان التركيز والشعور بتشتت ذهني.
  • الأرق وصعوبة النوم ليلًا.
  • نوبات من الإسهال.
  • تقلصات في منطقة البطن وآلام.
  • شعور بالغثيان وقد يصحبه قيء أو لا.
  • حساسية في الجلد يتبعها طفح جلدي.
  • تورُّمات في الوجه واللسان، مما ينعكس على الحلق ويتسبب في ضيق التنفس ومن ثم الشعور بالدوار والدوخة.

أضرار نقص حمض الفوليك

إضافة إلى أضرار زيادة جرعة حمض الفوليك، هناك أضرار خطيرة لنقصه، وتتمثل فيما يلي:

  • ضعف المناعة.
  • انخفاض معدلات النمو خاصة عند الأطفال.
  • ارتفاع معدل نبضات القلب.
  • فُقدان الوزن بمعدل أعلى بكثير من الطبيعي.
  • الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
  • مشكلات تنفسية.

وأخيرًا، ننصح بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعات من حمض الفوليك، للتأكد من الجرعة المناسبة التي تُحقق فوائد حمض الفوليك للشعر وللبشرة وتقي من أضراره التي لا تُحمد عُقباها.

فيديو عن فوائد وأضرار حمض الفوليك للشعر والبشرة

قد يهمك:

افضل بلسم للشعر المصبوغ

ماهي اضرار الصبغة بدون امونيا

خطورة استعمال الصبغات والفرد بالكيراتين على الشعر اثناء الحمل

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى