الجمال

حمض الفوليك للشعر والبشرة – فوائده واضراره ومصادره وطريقة استخدامه

حمض الفوليك للشعر من الكنوز العلاجية الذي تغفل عن استخدامه الكثير من الفتيات والسيدات لذلك يقدم لكِ موقع بناويت الموضوع التالي وتجدين فيه كافة التفاصيل المتعلقة بـ فوائد حمض الفوليك للشعر وافضل انواع حمض الفوليك للشعر وطريقة استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر بالإضافة أيضاً إلى مصادر حمض الفوليك و أشهر اضرار حمض الفوليك للشعر.

فوائد حمض الفوليك للشعر

لا تقتصر أهمية حمض الفوليك على وقاية الأجنة من التشوهات الخلقية والعصبية ومساعدتهم على النمو فقط بل له أيضاً العديد من الفوائد الأخرى نقدم لكِ منها فوائد حمض الفوليك للشعر محور حديثنا اليوم:

  • يعمل على تنعيم الشعر وتحسين ملمسه ومظهره الخارجي.
  • يساهم في منح الشعر لمعان وبريق مميز بفضل مجموعة الدهون والفيتامينات التي يحتوي عليها.
  • يزيد من معدل نمو الشعر بسرعة كبيرة ما يساعد في إطالته وزيادة كثافته بشكل ملحوظ بعد فترة قصيرة من الالتزام بتناوله.
  • يعالج الكثير من مشاكل الشعر الشائعة مثل الجفاف والهيشان والتقصف والخشونة.
  • يوازن معدل افراز الدهون بالجلد وبالتالي يقلل من قشرة الرأس وما ينتج عنها من التهابات بالفروة وحكة وتساقط للشعر.

حمض الفوليك للشعر الخفيف

إن كنت من صاحبات الشعر الخفيف فإن تناول حمض الفوليك بشكل دوري يساعد في:

  • يعمل على تغذية بصيلات الشعر ويمدها بمجموعة من الفيتامينات والأحماض الهامة التي تحفز الخامل منها على النمو من جديد كما إنها تساهم في نمو بصيلات جديدة تجعل الشعر أكثر غزارة وثقلاً.
  • يحفز بصيلات الشعر على الاستفادة من أي مواد غذائية تصل إليها وبالتالي تصبح أكثر قوة وصحة.
  • يعالج مشكلة ترقق الشعر ما يزيد تدريجياً من سماكة الشعر الواحدة ويجعل مظهر الشعر ككل أكثر كثافة.
  • يقلل من معدل تساقط الشعر بشكل ملحوظ كما ثبت فعاليته في علاج الصلع والصلع الوراثي وهما يعدان من أهم أسباب الشعر الخفيف.
  • تساهم في علاج الكثير من الأمراض التي قد ينتج عنها ظهور شعر خفيف منها الثعلبة و سعفة الرأس.

شاهد ايضا: ماسك الصبار للشعر التالف | ترميم وعلاج الشعر التالف

فوائد حمض الفوليك للشعر الابيض

يندرج أيضاً ضمن فوائد حمض الفوليك للشعر قدرته على علاج الشيب وتأخير ظهوره وذلك بفضل قدرته على:

  • إمداد بصيلات الشعر بالتغذية اللازمة لبقائها قوية وصحية ما يعزز من قدرتها على إنتاج صبغة الميلانين المسئولة عن تلوين الشعر.
  • يزيد من معدل إنتاج كريات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين التي تعزز من لون الشعر وتجعله أكثر بريقاً كما تحافظ على بقاء اللون كما هو دون تغيير.

تجربتي مع حمض الفوليك للشعر

أكدت أغلب التجارب السابقة على فعالية حمض الفوليك للشعر وقدرته على علاج جميع المشكلات الموجودة به ما ينعكس على مظهره النهائي حيث يصبح جميلاً وناعماً.

ومن بين تلك التجارب التي وجدناها بأحد المنتديات تجربة م.س والتي حكت عنها قائلة: “إن تجربتي مع حمض الفوليك للشعر مثمرة للغاية حيث كان شعري ضعيفاً وهشا يتساقط بشدة ولا ينمو مجدداً لكن تغيير ذلك بعد استخدام أقراص الفوليك حيث قل معدل تساقط الشعر بنسبة 50% بعد أول أسبوعين من الاستخدام وتوقف نهائياً بعد الشهر الأول”.

مضيفة ” كما تحسنت حالة شعري وقل تطايره وهيشانه وأصبح ملمسه ناعم مما سهل كثيراً من عملية تسريحه والتي كانت معقدة من قبل بسبب طبيعته المجعدة”.

مصادر حمض الفوليك

بالطبع لكي يمكن الاستفادة من فوائد حمض الفوليك للشعر سيكون عليكِ الحصول على الجرعة الموصى به يومياً والتي تقدر بـ  وفيما يلي أهم مصادر حمض الفوليك:

حبوب حمض الفوليك : هي عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك تؤخذ عن طريق الفم سنوضح لك بالتفاصيل أهم أنواعها في الفقرة التالية-.

  • الخضروات الورقية داكنة اللون: مثل السبانخ والخس والملوخية ويحتوي كل كوب منها على حوالي 250 ميكروجرام من الفوليك.
  • الفواكه الغنية بفيتامين ج: مثل البرتقال واليوسفي والليمون والبابايا والجوافة وكذلك الفراولة والكيوي والأناناس والجريب فروت.
  • جميع أنواع البقوليات: مثل الفول والعدس الأصفر والبني واللوبيا والفاصوليا وتقدر قيمة الفوليك الموجود في كل كوب منها بـ 350 ميكروجرام.
  • الكبدة وصفار البيض والحليب والأجبان واللحوم الحمراء والدواجن.
  • الكرنب والبروكلي والقرنبيط والهليون والكابوتشي والفلفل واللفت.
  • بذور السمسم وبذور الكتان والخميرة وحبات اللوز وعين الجمل وبذور عباد الشمس.
حمض الفوليك للشعر
مصادر حمض الفوليك

افضل انواع حمض الفوليك للشعر

كما سبق وأن ذكرنا أن حبوب حمض الفوليك تعد من أهم مصادر الحصول على هذا الفيتامين متعدد الفوائد للشعر لكن يظل السؤال ما هي افضل انواع حمض الفوليك للشعر:

  • فيرو فول: هو مكمل غذائي يجمع بين مزيج من الحديد وحمض الفوليك معاً وهو أكثر حبوب حمض الفوليك للشعر المرشحة لك في حالة ما كان شعرك ضعيف ومتساقط.
  • فوليك أسيا: تحتوي العبوة على 180 قرص توفر لكِ الجرعة اليومية الموصى بها وهي 400 مكجم.
  • فوليتاب: تحتوي العبوة على 30 قرص جرعة كلاً منهم 5 ملغم.
  • ناتشورال فاكتورز فوليك اسيد: تحتوي العبوة على 90 قرص جرعة كلاً منهم 400 مكجم.
  • حامض الفوليك: تحتوي العبوة على 20 قرص جرعة كلاً منهم 1 مجم.
  • ناتشورال باونتي: تحتوي العبوة على عدد 250 قرص جرعة كلاً منهم 800 مكجم.
  • فوليكوم: يتواجد بتركيزين هما 1 مجم و5 مجم.

ولمعرفة التفاصيل عن حبوب حمض الفوليك شاهد : حبوب حمض الفوليك للشعر

طريقة استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر

إن استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر بشكل صحيح يضم لكِ الاستفادة منها وتجنب أي أضرار جانبية متوقعة وفيما يلي طريقة استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر:

  • قومي أولا باستشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الموصى بها لحالتكِ الصحية وكذلك لعلاج مشاكل الشعر.
  • تناولي الحبوب بشكل يومي لمدة لا تقل عن 3 شهور متواصلة وهي تؤخذ مرة واحدة فقط يومياً.
  • لا تقومي بمضاعفة الجرعة في حالة نسيان تناولها بأحد الأيام كما عليكِ التأكد من أي أدوية أخرى تتناولينها وإنها خالية من أي نسب لحمض الفوليك.
  • لا تقومي بتناول الحبوب بالتزامن مع مسكنات للألم أو مضادات الالتهاب أو أدوية منع الحمل لأنها تؤثر كثيراً على فعاليتها وبالتالي لن تحصلى على النتائج المتوقعة منها.

شاهد ايضاً: مقارنة بين افضل انواع حبوب الزنك للشعر وفوائدها المذهلة

حمض الفوليك للشعر
طريقة استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر

خلطة حمض الفوليك للشعر

يمكن لكِ أيضاً استخدام حمض الفوليك للشعر بطريقة أخرى وهي استخدامه المباشر على الشعر من خلال مزجه ببعض المواد الطبيعية المفيدة للشعر وعمل ماسكات به مثل:

ماسك حمض الفوليك وزيت جوز الهند  للشعر

تعد خلطة حمض الفوليك للشعر مع زيت جوز الهند من أشهر الوصفات التي تساعد على علاج تساقط الشعر وتزيد من طوله ويمكنكِ اعدادها من خلال:

  • قومي بطحن عدد 2 قرص من حمض الفوليك.
  • امزجي معهم 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وملعقة صغيرة من جل الصبار.
  • اخلطي المكونات جيداً معاً حتى تتجانس جيداً.
  • وزعيها على شعرك واتركيها لمدة ساعتين ثم اغسلي شعرك بعدها بالماء والشامبو.

حمض الفوليك للشعر مع الشامبو

من الطرق الشهيرة أيضاً لاستخدام حمض الفوليك للشعر هي طريقة خلطه مع الشامبو والتي يمكنكِ القيام بها كالآتي:

  • قومي بطحن شريط كامل من حبوب حمض الفوليك لتصبح بودرة ناعمة.
  • اخلطي بودرة الحبوب في أي عبوة شامبو تفضلين استخدامه.
  • أضيفي إليهم أيضاً 3 ملاعق من زيت الأرجان المغربي.
  • رجي عبوة الشامبو جيداً تتجانس المكونات معاً ثم اتركيها لمدة 24 ساعة قبل استخدامها.
  • عند الاستخدام يتم وضع كمية مناسبة من الشامبو المعد على الرأس ويدلك به الشعر والفروة لمدة 5 دقائق ثم يشطف جيداً بالماء.
  • يفضل استخدامه لمدة مرتين أو 3 مرات أسبوعياً للحصول على نتيجة مرضية وسريعة.
حمض الفوليك للشعر
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر

شاهد ايضاً: فوائد الزنجبيل للشعر في تطويل الشعر وتكثيف الشعر

اضرار حمض الفوليك للشعر

في ختام موضوعنا حمض الفوليك للشعر علينا التأكيد على ضرورة امتناع المصابين بفقر الدم الانحلالي وأمراض الكلى عن تناول الفوليك لأنهم الأكثر عرضة لمخاطره والتي قد تظهر أيضاً جراء استخدامه بشكل خاطيء وهي:

  • التحسس: يظهر أعراضه في صورة تورم بمنطقة الفم والحلق والشفاه وقد يتطور الأمر إلى تورم كامل بالوجه.
  • اضطرابات بالجهاز الهضمي: مثل إسهال شديد أو قيء أو شعور بالغثيان وآلام شديدة بالمعدة وانتفاخ وغازات وتعد هذه الاضطرابات اشهر اضرار حمض الفوليك للشعر.
  • الشعور بفقدان الشهية أو قلة تناول الطعام.
  • الأرق أو الإصابة باضطرابات النوم بشكل عام.
  • وجود رائحة كريهة بالفم مع الشعور بمرارة.

الجدير بالذكر هنا أن حمض الفوليك للشعر آمن تماماً على الأشخاص الطبيعيين خاصة في حالة تناوله بالكمية الموصى بها والتي تقدر بـ 400 ميكروجرام يومياً وعدم زيادتها لذا نوصيكِ بضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله لتحديد الجرعة الأمثل لكِ.

هل حمض الفوليك للشعر يسمن

أثبتت بعض الدراسات العلمية وجود علاقة بين تناول حمض الفوليك للشعر بصفة دورية وبين زيادة الوزن خاصة لدى المصابين بالأنيميا من قبل وذلك لأن تناوله يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين بالدم وبالتالي تزيد الشهية وتزيد كمية الطعام المتناولة.

وعلى العكس أجابت بعض الدراسات الاخرى على سؤال هل حمض الفوليك للشعر يسمن بالتأكيد على عدم صحة ذلك خاصة في حالة الاكتفاء بتناول الجرعة الموصى به فقط واتباع نظام حياة صحي يتم فيه الاهتمام بتناول الطعام الصحي منخفض السكريات والدهون والنشويات مع ممارسة الرياضة.

فوائد حمض الفوليك للبشرة

بعد أن تعرفنا لا فوائد حمض الفوليك للشعر سنوضح لكِ بشكل مختصر أهم فوائده للبشرة:

  • يقضي على بهتان لون البشرة ويعطيها نضارة وحيوية كبير بفضل قدرته على تغذيتها.
  • يعالج جفاف البشرة عبر ترطيبها وزيادة قدرة أنسجتها على الاحتفاظ بالسوائل داخلها ما يجعلها أكثر مرونة.
  • يشد الجلد بشكل ملحوظ مما يساهم في إخفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة.
  • يؤخر من ظهور علامات تقدم العمر بفضل قدرته على تحفيز أنسجة الجلد على إنتاج مادتي الإيلاستين والكولاجين المهمين للحفاظ على شباب البشرة ومرونتها.
  • يعمل على توحيد وتفتيح لون الجلد وفي الوقت نفسه علاج أي آثار تصبغات جلدية أو بقع بنية موجود.
  • يقلل من معدل ظهور حب الشباب والبثور لدوره في تنظيم معدل افراز الدهون وامتصاص الزائد منها.
  • ينشط الدورة الدموية بالوجه ما يزيد من تورد أجزائه وخاصة الوجنتين.
  • يساهم في تسريع شفاء الجروح الجلدية لقدرته على زيادة قدرة الخلايا على تجديد نفسها بسرعة.

فيديو عن حمض الفوليك للشعر

قد يهمك:

افضل صبغة للشعر الجاف

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى