الجمال

ماهي افضل فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ؟ تعرف عليها

يعاني العديد من الأشخاص من تساقط الشعر، ويتساءلون كثيرًا عن فيتامينات لعلاج تساقط الشعر، ولذا سنعرض لكم في هذا المقال ما هو تساقط الشعر وماهي أسبابه، وأهم الفيتامينات التي لها دور في علاج التساقط مثل فيتامين سي، ب١٢ وغير ذلك.

تساقط الشعر وأسبابه

يحتاج الشعر إلى العناية السليمة والغذاء الصحي المتكامل والذي يحتوي على فيتامينات عديدة، على الرغم من أن بعض الفيتامينات ليس لها علاقة بنمو الشعر إلا أن نقصانها قد يؤدي إلى تساقطه.

أسباب تساقط الشعر

  •  انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء.
  • شد الشعر بقوة وربطه بشدة بشكل خاطيء.
  • إصابة الشعر وفروة الرأس بالبكتيريا والفطريات.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • بعض الأعراض الجانبية لبعض الأدوية قد تسبب تساقط الشعر مثل أدوية علاج الضغط، والسرطان، والاكتئاب، والعظام، وعلاج أمراض القلب.
  • عدم اتباع نظام غذائي غير متكامل وغير صحي.
  • اضطراب الغدة الدرقية.
  • كبر السن.
  • بعض العوامل الوراثية.
  • الإصابة ببعض الأمراض المناعية مثل الثعلبة أو الصدفية.
  • كثرة التعب والإرهاق.

فيتامين د كـ فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

تؤكد بعض الدراسات أن نقصان فيتامين د في الجسم يتسبب في تساقط شديد للشعر، فقد أشارت الأبحاث إلى أن بعض المصابين بداء الثعلبة والذين تظهر عليهم أعراض المرض بشدة قد يعانون من نقصان في فيتامين د.

الحصول على فيتامين د

حسب بعض الدراسات فإنه يجب الحصول يوميًا على حوالي ١٥ ميكروجرام من فيتامين د، ولكن يشير بعض الباحثين والخبراء إلى أن الجسم يحتاج يوميًا من ٣٠ حتى ٦٠ نانوغرام/ ملليلتر.

  • تعد الشمس هي المصدر الأساسي له، فهي تساعد الجسم على إنتاجه ولكن يجب التعرض لها في أوقات معينة مثل قبل الظهر في الصباح الباكر، وقبل غروب الشمس حتى لا يتعرض الجسم للأشعة الضارة الفوق بنفسجية.
  • كما أنه يوجد في بعض الأطعمة مثل الحليب، صفار البيض، سمك السالمون وسمك أبو سيف، عيش الغراب.
  • توجد بعض مكملات فيتامين د والتي يعتقد البعض أنها افضل فيتامينات لتساقط الشعر وهي متاحة للشراء عبر الإنترنت، ولكن يجب الحذر واستشارة الطبيب المختص أولًا قبل تناولها.
  • يفضل تناول الفيتامين مع دهون فهي تساعد الجسم على امتصاصه.
  • ينبغي العلم أن زيادته في الجسم قد تسبب التسمم، ولذا ينبغي ألا تتعدى نسبته ١٥٠ نانوغرام، ولذا عند تناول جرعة زائدة منه يجب الذهاب فورًا إلى الطبيب.
  • يجب قبل أن تناوله إجراء تحليل يحدد نسبته، وبناءًا على هذه النسبة يحدد الطبيب الجرعة المناسبة منه.

شاهد ايضاً: علاج تساقط الشعر عند النساء

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
فيتامين د كـ فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

فيتامينات ب١٢هل تستخدم كـ فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

  • تشير بعض الدراسات أن فيتامينات ب ١٢ تعمل على تعزيز صحة الشعر، حيث يسبب نقصانه تساقط الشعر، ولكن هذا لايعني أن من ليس لديه نقص في هذا الفيتامين قد يحسن من نمو شعره عند تناول بعض المكملات الغذائية.
  • كما يتسبب نقصانه إلى الإصابة بالإرهاق والتعب وفقر الدم ولذا من الضروري تناول كميات كافية منه فهو مفيد للصحة العامة، يتوفر في المنتجات الحيوانية مثل الألبان واللحوم والبيض.

الجرعة المناسبة من فيتامين ب ١٢

حسب مكتب تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض فإن الجرعة اليومية تختلف من شخص لآخر حسب المرحلة العمرية التي يمر بها كل شخص، وتكون جرعة:

  • البالغين ٢.٤ ميكروغرام.
  • الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا ٢.٨ ميكروغرام.
  • النساء الحوامل حوالي ٢.٦ ميكروغرام.

فيتامين ب٧

تعرف هذه الفيتامينات باسم البيوتين والذي قد يؤدي نقصانه في الجسم إلى تساقط الشعر، حيث أثبتت الدراسة التي أجريت على ٥٤١ فتاة يعانون من نقص فيتامين ب٧ في عام ٢٠١٦م أن ٣٨٪ منهن تعانين من تساقط الشعر.

وبالرغم من إثبات بعض الدراسات أنه يمكن تناول بعض المكملات الغذائية للبيوتين عند البعض لعلاج تساقط الشعر إلا أنه لا توجد أدلة كافية تدعم هذه الفكرة بالنسبة لمن ليس لديهم نقص في البيوتين.

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

1. فيتامين E

  • يساعد هذا الفيتامين على تعزيز فروة الرأس، كما أنه يعد من مضادات الأكسدة والتي لها دور في المحافظة على جمال الشعر ونضارته.
  • يساهم في وصول الأكسجين لبصيلات الشعر وفروة الرأس.
  • يوجد في بعض الأطعمة مثل الأفوكادو، و البروكلي، والصبار.

2. فيتامين أ

  • يساعد على حماية الشعر من الجفاف كما يرطبه ويقويه.
  • يمكن الحصول عليه من الألبان، والسبانخ، والكبدة، والمشمش، والجزر.

3. فيتامين ه

  • يعد من مضادات الأكسدة، وينشط الدورة الدموية لفروة الرأس، ويمنع تساقط الشعر، ويعزز بصيلات الشعر.
  • يمنع تخلص فروة الرأس من الرطوبة، وكذلك يمنعها من إفراز الزيوت الزائدة.
  • أثبتت بعض الدراسات أن تناوله يساعد على التقليل من تساقط الشعر لمن يعانون من داء الثعلبة.
  • يوجد في بعض الأطعمة مثل الزيتون والقمح، والأفوكادو، والسبانخ، واللوز، والجوز، والأسماك.
  • يمكن استخدامه من خلال إضافة كبسولتين منه على ملعقتين زيت الزيتون وخلطها جيدًا، ثم تدليكهما بحركات دائرية في فروة الرأس وتركه حوالي نصف ساعة.
  • كما يوجد منه يباع في الصيدليات على شكل كبسولات، ولكن يجب الانتباه إلى أن تناول فيتامين ه مع المكملات الغذائية قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

4. فيتامين سي

  • يعد من افضل فيتامينات لتساقط الشعر حيث أنه يعزز مناعة الجسم، وينشط الدورة الدموية مما يساعد على تقوية الشعر وحمايته من الجفاف والتساقط.
  • كما أنه يحمي الشعر من البكتيريا والفطريات والشيب المبكر.
  • للحصول عليه يمكن تناول اليوسفي، والبرتقال والفلفل الأحمر، والفلفل الحار، والكيوي، والموز، والبروكلي، والفراولة.

5. فيتامين ج

  • يساعد على إنتاج مادة الكولاجين والتي تلعب دور في تقوية الشعر وحمايته وتسريع نموه.
  • يساعد الجسم على امتصاص الحديد مما يقوي بصيلات الشعر ويعزز صحتها.
  • يمكن الحصول عليه من خلال تناول الفلفل الأخضر، والشمام، والبطيخ، والبرتقال، والليمون.

شاهد ايضاً: علاج لتساقط الشعر

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر من الصيدلية

توجد بعض الفيتامينات التي تباع بالصيدليات والمستخدمة في علاج تساقط الشعر، ولكن على الشخص استشارة الطبيب المختص أولًا قبل استخدام أيًا منها حتى يحدد له الجرعة المناسبة، وكذلك يجب إخبار الطبيب إن كان الشخص يتناول أدوية أخرى أو يعاني من بعض الأمراض، ومن هذه الفيتامينات ما يلي:

1. حبوب برفكتيل

  • مكونات برفكتيل
  1.  تحتوي على بعض المعادن والفيتامينات الضرورية مثل الزنك، والحديد، والمنجنيز، السيليكون، الكروم، اليود، النحاس، السيلينيوم، والماغنسيوم، وفيتامين د، ه، أ، ج، ب.
  2. خلاصة بعض البذور والنباتات مثل العنب والبابايا، وعشبة الكنباث.
  3. يوجد بها حمض الفوليك
  • فوائدها
  1. تضم مجموعة من مضادات الاكسدة والتي تساعد في حماية الشعر، وتمنعه من التساقط.
  2. تعزز نموه وتقوي بصيلات.
  • أنواع حبوب برفكتيل
  1. يوجد منها العديد من الأنواع مثل برفكتيل بلس خاصة بالشعر، برفكتيل أوريجنال، برفكتيل للبشرة، برفكتيل ماكس، برفكتيل للأظافر.
  2. حبوب هاي بوتنسي فورميولا
  • مكونات هاي بوتنسي فورميولا
  1. تحتوي على فيتامين ب٥، ب٧، ب٣، ب١٢.
  2. تحتوي على بعض الأحماض مثل حمض الفوليك، وحمض البارا أمينو بنزويك.
  3. النحاس، واليود، والزنك، والمنجنيز، والحديد.
  • فوائدها
  1. قد تعد هذه الحبوب من افضل فيتامينات لتساقط الشعر لما تحمله من فوائد متعددة فهي تساعد على توفير الغذاء اللازم لفروة الرأس، وتُسهل وصول الأكسجين لها.
  2. تقليل تساقط الشعر وحمايته.
  3. تقوية بصيلات الشعر.

شاهد ايضاً: علاج تساقط الشعر الشديد

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
فيتامينات لعلاج تساقط الشعر من الصيدلية

بعض النصائح لروتين العناية بالشعر

ينبغي اتباع بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع أو تقليل تساقط الشعر:

  • استخدام المشط لتمشيط الشعر وعدم استخدام الفرشاة.
  • تمشيط الشعر تدريجيًا بدايةً من الأطراف إلى الأعلى.
  • عدم استخدام الصبغات.
  • استخدام بلسم للشعر لا يحتوي على سيليكون، وكذلك شامبو ليس به كحول ولا كبريتات.
  • التقليل من استخدام مكواة الشعر والاستشوار.

فيديو عن فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

قد يهمك:

فيتامينات لتساقط الشعر

اسباب تساقط الشعر بكثرة

علاج فراغات الشعر

علاج تساقط الشعر للرجال

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى