الصحةرشاقتي

كيف اصغر صدري

كيف اصغر صدري من أكثر الأسئلة التي تدور في ذهن الكثير من الفتيات والسيدات التي يعانين من زيادة حجم الثدي ولييسر موقع بناويت عليكِ الأمر سيوضح لكِ التفاصيل الكاملة عن طرق تصغير الثدي الجراحية وكذلك الطبيعية مثل كريم الزنجبيل لتصغير الثدي وطريقة تصغيره بالقهوة وبذور الكتان وخل التفاح بالإضافة أيضاً إلى أشهر رجيم لتصغير الثدي وأفضل تمارين تصغير الثدي في أقل من أسبوع.

كيف اصغر صدري

إن كنتِ ممن تتسألن عن كيف اصغر صدري سيكون عليكِ مهمة الاختيار ما بين الاعتماد على الطرق الطبيعية التي تحتاج إلى وقت نسبياً حتى تظهر نتائجها أو العملية الجراحية سريعة المفعول ومؤكدة النتائج ولكن يحيط بها في الوقت نفسه العديد من المخاطر.

كيف اصغر حجم صدري

نبدأ إجابتنا على سؤال كيف اصغر صدري بعرض أشهر الطرق الطبيعية التي تساعدكِ على تنحيف حجم الثديين ومنها:

بذور الكتان

يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الأوميغا ثري والتي تقلل من مستويات الإستروجين بالجسم مما يؤثر بالتالي على حجم الثدي حيث يصبح أصغر بشكل ملحوظ وبالنسبة لطريقة استخدامه فهي:

  • قومي بوضع ملعقة كبيرة من مطحون بذور الكتان إلى كوب به ماء مغلي.
  • غطي الكوب لمدة 3 دقائق ثم تناوليه ساخناً مرتين يومياً.

خل التفاح

  • قومي بوضع كوب من خل التفاح مع كوب من ماء الورد وأخلطيهم جيداً معاً.
  • صبي الخليط الناتج في الوعاء الخاص بصنع قوالب الثلج.
  • ضعيه في الفريزر حتى يتجمد جيداً.
  • أخرجي مكعبين من قوالب خل التفاح المجمد ومرريها على الثدى مع تدليكه بها في شكل حركات دائرية.
  • استمري في تدليك كل ثدي لمدة 5 دقائق على الأقل.
  • كرري استخدامه بشكل يومي حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.

شاهد ايضاً: ما هو سعر فيتامين سنتروم فى السعودية ؟ وهل يستحق الشراء؟

قد يهمك  تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل بالصور

طرق تصغير الثدي في اسبوع

كيف اصغر صدري بسرعة وفي أقل من أسبوع إن كنتِ من الراغبين في ذلك إليكِ أشهر طريقتين طبيعيتين مثبت فعاليتهما:

الشبه والجلسرين

تساعد الشبه على شد ترهلات الثديين مما يجعلهما أصغر حجماً وتستخدم كالآتي:

  • قومي بطحن بعض أحجار الشبه للحصول على بودرة ناعمة.
  • امزجي 2 ملعقة كبيرة منها مع 4 ملاعق كبيرة من الماء البارد وملعقة من الجلسرين.
  • اخلطي المكونات جيداً معاً للحصول على عجينة ذات قوام كريمي.
  • وزعيها على ثدييكِ مع تدليكهما ثم أتركي الخليط لمدة نصف ساعة.
  • وأخيراً اشطفي ثدييكِ بالماء فقط.

القهوة

تعمل القهوة على تضييق الأوعية الدموية مما يجعلها أصغر حجماً ولذلك يمكن استخدامها بفعالية لتصغير حجم الثدي من خلال:

  • اخلطي 2 ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة مع 2 ملعقة من الماء البارد وملعقة من عصير الليمون.
  • وزعي الخليط على صدرك واتركيه حتى يجف تماماً.
  • افركي الخليط عن طريق تدليكِ ثدييكِ باستخدام أطراف أصابعك في شكل دائري أو بإتجاه عقارب الساعة.
كيف اصغر صدري
طرق تصغير الثدي في اسبوع

تجربتي في تصغير الثدي

استكمالا لإجابتنا على سؤال كيف اصغر صدري نعرض لكِ تجربة شخصية لإحدى الفتيات التي عانت كثيراً من كبر حجم ثدييها ووضحت لنا تجربتها قائلة ” ما أفادني خلال تجربتي في تصغير الثدي كان قيامي بتدليكه مرتين يومياً بالفازلين المخلوط بمحتوى كبسولتين من فيتامين E  ثم لفه بورق الاسترتش الحراري لمدة ساعة كاملة”.

مضيفة “واظبت على ذلك حوالي أسبوعان والتزمت فيهم أيضاً بحمية غذائية قليلة السعرات الحرارية وتضم البروتين والخضروات فقط  مع ممارسة واحد من تمارين تصغير الثدي الشهيرة وهو تمرين الكوبرا الذي لم يصغر حجم الثديين فقط بل ساهم في شدهما ورفعهما لأعلى”.

شاهد ايضاً: افضل مرهم للبواسير في السعوديه .. المواصفات والاسعار وطريقة الاستخدام

كريم الزنجبيل لتصغير الثدي

لا يمكن أن نوضح كيف اصغر صدري دون أن نتطرق إلى الزنجبيل الذي يعد من أشهر المواد الطبيعية التي تساعد على تصغير حجم الثدي.

بسبب قدرته على تفتيت الدهون العنيدة في أي منطقة يوضع عليها وفيما يلي طريقة إعداد كريم الزنجبيل لتصغير الثدي:

  • ضعي 5 ملاعق من بودرة الزنجبيل في وعاء به 1/3 كوب من الماء.
  • ارفعي الوعاء على نار متوسطة واتركيه حتى يغلي جيداً.
  • اخفضي النار إلى أدنى درجة حتى يتبخر الماء نهائياً وتبقى الزنجبيل فقط.
  • استخدمي كريم الزنجبيل في دهان الصدر مرتين يومياً صباحاً ومساءاً مع تدليكه في كل مرة لعدة دقائق.
  • يترك لمدة 45 دقيقة فقط ثم يشطف الثدي جيداً بالماء.
قد يهمك  اهمية الرياضة للام قبل الولادة | 3 تمارين لتسهيل الولادة

يمكنكِ أيضاً الاستفادة من الزنجبيل في تصغير حجم الصدر من خلال تناول كوبان من شاي الزنجبيل الفريش مرتين يومياً لتحفيز الجسم على حرق أكبر قدر من الدهون المختزنة به ومن بينها الموجودة بمنطقة الصدر.

رجيم لتصغير الثدي

إن الوصول بالجسم إلى الوزن المثالي له يساهم في تصغير حجم الثدي حيث يزيد حجمه تلقائياً مع زيادة الوزن وفيما يلي أفضل رجيم لتصغير الثدي يساعدكِ الالتزام به لمدة 7 أيام فقط على تصغير حجمه بشكل ملحوظ:

الإفطار

  • 2 بيضة أومليت بالخضار + 2 ملعقة جبنة قريش+ شريحة توست بني.
  • ربع رغيف عيش بلدي + 3 ملاعق فول + شريحة رومي مدخن.
  • 3 معالق كورن فليكس + كوب من الحليب خالي الدسم
  • 2 بيضة مسلوقة + شريحة جبنة شيدر.
  • سلطة جبنة فيتا لايت بالطماطم والخيار + شريحة توست بني.

الغداء

  • 1/4 دجاج مشوية + طبقة سلطة خضراء + 4 معالق خضار سوتيه.
  • 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز + بولة تبولة.
  • 2 قطعة لحم مسلوق + 3 ملاعق معكرونة مسلوقة بالسبانخ.

العشاء

  • طبق سلطة تونة.
  • ا بيضة أومليت + شريحة جبنة شيدر.
  • علبة زبادي + 2 ملعقة من الشوفان
  • طبق سلطة فواكه + حفنة من المكسرات.

عليكِ عند إتباع هذا النظام مراعاة النصائح التالية:

  • التوقف نهائياً عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة متواصلة أي استخدام ما يسمى بالصيام المتقطعة.
  • الإكثار من شرب المياه والسوائل بحيث لا تقل عن 3 لتر يومياً مع تناول 2 مشروب لحرق الدهون كالقرفة أو الزنجبيل أو الكمون.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل ع 45 دقيقة مع الاهتمام بتخصيص جزء من الوقت لممارسة تمارين تصغير الثدي.
كيف اصغر صدري
رجيم لتصغير الثدي

تمارين تصغير الثدي في أقل من أسبوع

يمكنكِ أيضاً العمل على تصغير ثدييكِ من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة لذلك وفيما يلي أهمها:

تمرين الكوبرا

  • استلقي على الأرض بحيث تكون بطنك لأسفل وظهرك لأعلى.
  • ضعي يديكِ لأعلى خلف رأسك.
  • ارفعي النصف العلوي من جسدك المكون من الصدر والكتف بعيداً عن إتجاه الأرض مع فرد باقي الجسم.
  • كرري الخطوة نفسها 10 مرات ثم استريحي لمدة دقيقة واعيدها مرات عدة لمدة 5 دقائق متواصلة.
قد يهمك  جهاز تمارين البطن الاكثر انتشاراً ومبيعاً عيوبه ومميزاته قبل الشراء

تمرين رفع الأثقال

قومي بشراء زوجاً من الأثقال ذات حجم النصف كيلو واستخدميها كالآتي:

  • قفي بشكل مستقيم مع فرد عضلات ظهرك وصدرك.
  • افردي ذراعيك بشكل مستقيم واحملي في كل يد أحد الأثقال.
  • أثني ذراعيك وأبدئي في تحريك كلاً منهما عكس الآخر لكن ببطء مع ضرورة فرد عضلات الصدر.
  • كرري التمرين نفسه 10 مرات متتالية.

شاهد ايضاً: تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل بالصور

تصغير الثدي جراحياً

إن الطريقة الاخيرة في موضوعنا اليوم كيف اصغر صدري متعلقة بجراحة رأب أو تصغير الثدي والتي يتم فيها عادة شفط الدهون الزائدة بالثديين من خلال جهاز مخصص للشفط الدهون كالليزر أو الفيزر.

وبالرغم من إنها عملية جراحية لكنها ليست بذلك الخطورة خاصة مع التقدم الطبي الذي سهل كثيراً في القيام بخطوات العملية نفسها خاصة فيما يتعلق بالشق الجراحي والذي يكون صغير جداً ويمكن فيما بعد التخلص منه باستخدام جهاز الفراكشنال ليزر المخصص في إزالة الآثار والندوب.

وبالنسبة لمميزات العملية فأهمها:

  • نتائجها سريعة الظهور حيث تظهر بعد العملية مباشرة مما يوفر عليكِ الكثير من الوقت والمجهود.
  • يمكن خلالها أيضاً التخلص من ترهلات الثدي وتحسين شكله ككل عن طريق رفعه لأعلى.

أما فيما يتعلق بسعر عملية تصغير الثدي فهو:

  • مصر: 1500 إلى 2000 دولار أو ما يعادل 22 إلى 30 ألف جنيه مصري.
  • السعودية: يتراوح ما بين 2500 إلى 3000 دولار أو ما يعادل 10 إلى 12 ألف ريال سعودي.

فيديو عن كيف اصغر صدري

قد يهمك:

ماهي افضل طريقة لتضييق المهبل طبيعيا بسرعة مجربة

وجبات ليوم كامل في حياة مريض السكر | افضل نظام غذائي لمرضى السكري

ما هو عدد السعرات الحرارية في القهوة العربية ؟ وما سعرات القهوة العربية بالحليب؟

ما هي فوائد الشمر لتكبير الثدي والمؤخرة ؟ وكيفية إستخدامه

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى