الجمالبشرتي

فوائد فيتامين b complex للجسم

فوائد فيتامين b complex للجسم كثيرة ومتعددة، وتبحث عنها أغلب الفتيات هذه الأيام رغبة منهن فيالاستفادة منه، لذا يقدم موقع بناويت كل ما يخص فيتامين b complex وفوائده العديدة ليس للجسم فقط بل للبشرة والشعر أيضًا مع بيان اسعاره وجرعته.

مصادر فيتامين b complex الطبيعية

يتكون هذا الفيتامين بالأساس من خليط من مجموعة فيتامينات ب المركبة التي تمنح المرأة كل فوائد فيتامين b complex للجسم وهذه الفيتامينات تتضمن، النياسين أو فيتامين ب ٣، والريبوفلافين، والثيامين إضافة إلى، فيتامين ب5 و 6 و 7 و 8 و 9 و12 ،ولكل من هذه الفيتامينات فوائده العديدة.

ويمكن العثور على فيتامين ب المركب في عدد كبير من الاطعمة مثل:-

  • منتجات الألبان والبيض والأسماك.
  • أيضًا البقوليات مثل الفول والعدس.
  • إضافة إلى اللحوم الحمراء والكبدة ولحوم الطيور الداجنة.
  • المكسرات مثل الكاجو واللوز والبندق.
  • الفواكه ومنها البطيخ والموز.
  •  منتجات الصويا الكثيرة المتاحة بالأسواق ونخص منها بالذكر لبن الصويا.

ويحتاج إليه بشكل خاص الحوامل والمتقدمين بالعمر والأطفال والنساء بعد انقطاع الطمث ومرضى السرطان الذين يتعاطون العلاجات الكيماوية لأنها تقلل من نسبة فيتامين ب بالدم.

فوائد فيتامين b complex للجسم

من الضروري إدخال فيتامين ب المركب لنظام التغذية الخاص بنا لجني فوائده الجمة، وأهم فوائد فيتامين b complex للجسم هي:

  • يقلل نسبة الكوليسترول في الدم وما يترتب على زيادته من متاعب صحية.
  • يعزز وظيفة جهاز المناعة، ويجعله قادرًا بشكل أكبر على مقاومة الأمراض.
  • يقي من حدوث الشد العضلي وتشنج عضلات الجسم خصوصًا خلال الحمل.
  • يحسن الحالة النفسية بوجه عام، ويقلل من الأرق ويساعد على النوم.
  • الحماية من الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي.
  • يزيد معدل الطاقة والنشاط في جسم الإنسان.
  • ينقص كثيرًا من احتمالات حدوث الجلطات والسكتات الدماغية.
  • يحمي من أمراض القلب وضغط الدم والجهاز العصبي.
  • زيادة التركيز في أداء مختلف المهام العقلية والبدنية.
  • علاج مرض التهاب الأعصاب الطرفية والذي تزداد احتمالية حدوثه عند مرضى السكر بشكل خاص.
  • يساعد في نمو الأجنة عند النساء الحوامل، كما أنه يمنع حدوث الولادات المبكرة وبالتالي يقلل خطر فقدان الأجنة وموت الأطفال حديثي الولادة.

قد يهمك :- ما هي فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 ؟

فوائد فيتامين b complex للصحة

  • الحماية من الإصابة بالأنيميا حيث أنه يزيد من كرات الدم الحمراء في جسم الإنسان.
  • يقوي العظام ويحمي من الإصابة بهشاشتها عند النساء بالذات بعد انقطاع الطمث.
  • مانع من الإصابة بأمراض العيون.
  • يحسن من عمل الإنزيمات في الجسم، ويساعدها على أداء وظيفتها بشكل أفضل وأسرع.
  • يجعل عمل الناقلات العصبية في الجسم أفضل وأسرع وأكثر كفاءة
  • يحمي من الإصابة بأنواع كثيرة من مرض السرطان.
  • له وظيفة مهمة في حماية الكبد من التليف ومن أي أمراض تصيبه وذلك لاحتوائه على فيتامين ب 6.
  • تناوله ضروري وأساسي للنباتيين لأنهم يعمل بالنسبة لهم كمكمل غذائي يمنحهم فوائد البروتين الحيواني دون أن يتناولونه.
  • أساسي لكبار السن ويحميهم من ظهور علامات التقدم بالعمر عليهم، وذلك لغناه بعناصر تجدد شباب الجسم وتقويه ضد أمراض الشيخوخة.
  • النساء اللاتي يتعاطين حبوب لمنع الحمل او أدوية للسكر ينصح لهن بهذا الفيتامين بشكل خاص لتعويض ما تسببه تلك الأدوية من نقص فيه.
فوائد فيتامين b complex للجسم
فوائد فيتامين b complex للبشرة

فوائد فيتامين b complex للبشرة

مثلما ذكرنا فوائد فيتامين b complex للجسم فلا يمكن تجاهل فوائده للبشرة، ويمكن تلخيص أهمها فيما يلي:

  1. يمنع ظهور البثور وكذلك يحفي آثارها وآثار الندبات بالوجه.
  2. يحسن من نضارة البشرة وصحتها ويجعلها تبدو مشرقة وحيوية بشكل دائم.
  3. يخلص البشرة من الشحوب حيث أنه يحميها من فقدان السوائل التي بها ويمنع تعرضها للجفاف.
  4. يحافظ على الشباب الدائم والمتجدد للبشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر.
  5. يمثل حماية فعالة وقوية ضد الإصابة بمرض البهاق.
  6. يقي من حدوث سرطان الجلد عند استخدامه للبشرة لأنه يمثل حماية لها ضد أشعة الشمس الضارة.
  7. يمنع حدوث تشققات في المناطق التي تكون حول الفم والتي تظهر بشكل خاص مع متعاطي الكحول، لنقص هذا الفيتامين عندهم.
  8. تحسين الهضم بشكل كبير ومنع حدوث إمساك عند متعاطيه.

للمزيد :- ما هي فوائد سيروم فيتامين سي للبشره وكيفية استخدامه ؟

فوائد فيتامين b complex للشعر

فوائد فيتامين b complex للجسم تمتد أيضًا لتشمل الشعر، فإن له فوائد مميزة وخاصة له وهي:

  • يقي من حدوثة تورمات أو التهابات أو ظهور بثور في فروة الرأس.
  • يساعد على إعادة نمو الشعر المتساقط وزيادة طوله بصورة طبيعية وسريعة وفعالة جدًا.
  • يحمي من الإصابة بأمراض الشعر التي تصيب فروته مثل الثعلبة.
  • في حالة ظهور الشعر الأبيض خاصةً لو كان هذا الظهور مبكر، فإن استعمال فيتامين ب المركب يحمي من انتشاره السريع في باقي الشعر.
  • يحتوي على عنصر البارامينوبنزويك الذي يحافظ على صبغة الشعر الأساسية، ويؤخر ظهور الشيب في الشعر.
  • يقوي الشعر ويثبته في البصيلات مما يجعل تساقطه أقل عند التمشيط.
  • يعيد بناء الأجزاء المتقصفة والتالفة من الشعر.
  • يخلص الشعر من القشرة التي تعتبر من أبرز مشاكل الشعر الدهني بالذات.

اقرا ايضا:- افضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه | تعرف عليها

فوائد فيتامين b complex للجسم
b complex أضرار

b complex أضرار

مثلما تعرفنا على فوائد فيتامين b complex للجسم فمن الضروري أن نتعرف على أضراره، وذلك للموازنة بينهما عند الاستعمال، وهذه الأضرار هي:

  • يمكن أن يسبب انخفاضا شديدًا في ضغط الدم، لذا يجب على الأشخاص من مرضى الضغط المنخفض الحذر عند تناوله.
  • يسبب الشعور بدوار ودوخة وعدم اتزان.
  • عدم عمل حاسة التذوق بشكل جيد.
  • اضطرابات في النوم مع أعراض اكتئاب أولية.
  • العصبية الزائدة عن الحد.
  • قد يحدث قيء وإسهال بل ونزيف أيضًا احيانًا عن تعاطيه، نتيجة لارتفاع حمض النيكوتينك الموجود فيه.
  • ارتفاع غير مسبوق في مستويات السكر بدم المتعاطي.
  • حدوث بقع وطفح على البشرة والجلد.
  • انتفاخ وورم في منطقة المعدة.
  • بعض التشجنات العصبية.
  • الحساسية المفرطة في حالة كون الجرعة غير مناسبة للشخص.
  • مشاكل في الرؤية وضبابية وعدم وضوح فيها.
  • زيادة العطش والرغبة في الشرب بشكل مستمر، مما يترتب عليه زيادة عدد مرات دخول الحمام للتبول والتخلص من السوائل الزائدة.
  • يتغير لون البول إلى لون فاتح جدًا خلافًا للون المعتاد له.
  • حدوث تلفيات في الكبد في حالة الجرعات الكبيرة منه.

قد يهمك:- ما هي أفضل أقراص فيتامين ب المركب ؟ تعرف عليها

سعر فيتامين b complex

للحصول على فوائد فيتامين b complex للجسم يمكن شرائه في شكلين دوائيين مختلفين وهما ، شكل الأقراص والحقن.

وتتوفر الأقراص في مصر في عبوة سعرها حوالي 14 جنيها مصريًا.

بينما يبلغ سعر فيتامين B Complex حقن واحد وعشرون جنيهًا مصريًا فقط.

جرعة فيتامين b complex

الجرعة الموصى بها للحصول على فوائد فيتامين b complex للجسم هي قرص واحد فقط يوميًا بعد وجبة الغذاء.

يتم بلعه مع كمية مناسبة من المياه، دون أن يتم مضغه بالأسنان أو تكسيره إلى قطع قبل البلع أو أمبول واحد للحقن يتم تكراره بعدها لثلاثة أيام لتجنب الأضرار.

وفي حالة نسيان الجرعة يجب تعويضها مباشرة مع ترك فاصل زمني مناسب بينها وبين الجرعة الجديدة.

ويجب حفظ الدواء في عبوة مغلقة بشكل جيد في درجة حرارة الغرفة العادية.

يجب استشارة الطبيب المعالج في حال أن كان الشخص المتعاطي يعاني من أمراض مزمنة أو يتلقى علاجات أخرى يمكن أن تتفاعل مع هذا الفيتامين عند تناوله.

فيديو عن فوائد فيتامين b complex للجسم

قد يهمك:

ما هو افضل فيتامين سي للبشرة الدهنية عن تجارب حقيقة؟

ما فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال ؟ وما أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال ؟

ما هو أفضل قناع لازالة البقع من بشرة تعرضت لحروق الشمس ؟

ماسك الصبار للوجه | فوائده وكيفية استخدامه ونتائجه

ماهي الجرعة اليومية من فيتامين ب المركب

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى