الصحةرشاقتي

ما هي فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس ؟

فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس عديدة حيث انه في السنوات الأخيرة أغلب حملات العناية بالصحة وخفض الوزن قامت بإطلاق حملات توعية بأهمية الماء الساخن ومن خلال مقالنا اليوم على موقع بناويت سنكتشف معاً حقيقة شرب الماء الساخن على الريق للتنحيف.

فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس

بعد التطرق لعدة أبحاث وتجارب تم اكتشاف الحقيقة وراء فوائد الماء الساخن على الريق للتخسيس ومن ضمن تلك الفوائد  الآتي:

  •  احتساء الماء الدافئ يتفاعل بشكل إيجابي مع أجهزة الجسم ويؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الدم مما يسبب التعرق الذي يؤدي بدوره الى تخلص الجسم من السموم والشوائب الضارة.
  • شرب الماء الدافئ يعمل على تحفيز أداء عملية التمثيل الغذائي وسرعة الهضم والتخلص من الشعور بالانتفاخ والإمساك.
  • ينظف الأمعاء والقولون ويحلل بقايا الأطعمة المترسبة بالكلى مما يساعد على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية والتخلص من الاطعمة  المتراكمة التي تؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.
  • يعمل على الحد من التوتر والاكتئاب ويساعد على التمتع بنوم هادئ خالي من الأرق.
  •  تناول الماء الساخن قبل النوم للتخسيس يعمل على زيادة معدلات الحرق خلال الساعات الاولى من النوم وخاصتًا النوم في أوقات الليل المبكره.
  •  يعمل  شرب الماء الساخن قبل النوم مباشرة على تقليص حجم المعدة وفقدان الشهية ويقلل الرغبة تجاه الطعام.
  • يوفر الترطيب المطلوب للحفاظ على أداء أجهزة الجسم مثل العظام والنخاع الشوكي بالإضافة إلى العينين والأنف.

فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس

بعد تفصيل فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس سنقوم بإنشاء خطة لتناول الماء الدافئ و الحصول على أكبر قدر من الفوائد كالآتي:

  •  إدراج  2 كوب منه كمشروب أساسي يومياً عند الاستيقاظ من النوم على أن يكون قبل الفطار بربع ساعة على الأقل مما يساهم في سد الشهية.
  • شرب كوب ماء دافئ قبل وبعد وجبتي العشاء والغداء مع إتباع حمية غذائية صحية وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لأن الماء وحده ليس كافي سوي في حالات الوزن المثالي.
  • الحصول على قسط من الماء الدافئ قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية لزيادة معدلات الايض وبناء العضلات .
  • احتساء  كوب إلى كوبين من الماء الدافئ مع ملعقة عسل نحل  خلال اليوم ويتم تناولهم بالتدريج وببطء مما يساعد على الهدوء النفسي والاسترخاء البدني والعقلي وكذلك على الاستفادة من فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس.

فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتخسيس

أحياناً لا نتقبل الماء الدافئ لما يسببه من رغبة في القيء أو عدم القدرة على الاستمرار عليه لذلك يمكن إضافة قطرات من الليمون للماء الساخن للحصول على (ديتوكس)  متعدد الفوائد كالآتي:

  • الليمون من الحمضيات قليلة السعرات حيث لا تحتوي الليمونه على أكثر من 5 سعر حراري إضافة إلى ذلك أنه خالى تماماً من السكريات.
  •  الليمون يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي بدوره  يقوم  بتعزيز المناعة وزيادة مكافحة الجسم تجاه الفيروسات بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تحفيز دور الجهاز الهضمي.

أضرار الماء الدافئ والليمون على الريق

رغم الفوائد العديدة التي يحتوي عليها الليمون مع الماء على الريق إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تسببها تلك الوصفة ومن ضمن تلك الأضرار الآتي:

  • يمنع لأصحاب المعدة الملتهبة أو الحساسة حتى لا يأتي بنتائج عكسية لجدار الأمعاء كما أنه قد يسبب بعض الالتهابات في القولون.
  • يحذر لمرضي الجهاز التنفسي والجيوب الأنفيه والحساسية المزمنة حيث يساهم في زيادة آثارهم الجانبية مع حدوث صداع نصفي.

وصفة الماء والليمون للتخسيس مع الجنزبيل

المكونات

  • ماء مغلى.
  • قطرات ليمون أو شرائح ليمون.
  • رشة قرفة أو زنجبيل لزيادة معدلات الحرق( اختياري).

طريقة التحضير

  • يتم غلي كوب من الماء على النار ثم نضيف إليه قطرات الليمون والقرفة والجنزبيل .
  • نقلب المكونات جيداً دون إضافة سكر ويتم احتساءها قبل كل وجبه والحرص عليها بشكل يومي.
  •  يمكن إدراج الليمون في وجبات الغذاء مثل الشوربة وأيضاً يمكن احتساء كوب من الليمون الدافئ فقط بدون سكر أو إضافات أخري.

فوائد شرب الماء للجسم

الماء  غذاء الروح وقدرة الجسم على التعايش بدون طعام  تصل لأيام ولكن عندما يتعلق الأمر بالمياه لا يمر ثلاث أيام حتى تتوقف أجهزة الجسم ويفقد الإنسان القدرة على التحرك ويفارق الحياة ومن ضمن فوائد شرب المياه الآتي:

  • تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الشرايين مما يساعد على كفاءة أداء الأوعية في توصيل الدم من وإلى القلب .
  • زيادة الوعي ومرونة إرسال واستقبال الإشارات للمخ مما يحد من الجلطات والسكتات الدماغية والقلبية.
  • يحفز شرب الماء المثانه  على كثرة التبول مما يساعد على تنظيف الكلى وطرد السموم والحد من تراكم الحصوات خصوصاً حصوات الكبد.
  • زيادة نضارة الجلد والحفاظ على رونقه وشبابه، والتخلص من الجفاف.
  •  تحقيق عناية  ونعومة وحيوية للشعر والحفاظ عليه من التقصف.
  • شرب المياه بشكل عام يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لتكملة اليوم والتخلص من الكسل والخمول والتعب والإجهاد الذي يصيب الإنسان ويجهل اسبابه.
  • عدم حصول الجسم على قسط مناسب من الماء خلال اليوم ينتج عنه إصدار  إشارات مزعجة وتشوش للمخ مما يسبب صداع غير محتمل ودوار ورغبة في القيء.
  • يعبر الجسم عن حاجته للماء بإرسال إشارات للمخ فيترجمها رغبة في الأكل مما يساهم في زيادة الوزن.
  • رغم ضرورة شرب المياه والمواظبة عليه إلا  أنه يجب عدم الإفراط في شربه أكثر من الحد المطلوب حتى لا يتسبب في زيادة معدلات الصوديوم.
  • يفضل عدم شرب المياه أثناء الوجبات أو بعد الطعام مباشرة تجنباً لامتلاء وانتفاخ المعدة.

تجارب شرب الماء الساخن على الريق للتنحيف

بعد التطرق لآراء وتجارب بعض الأشخاص وإجراء الأبحاث توصلنا إلى عدة آراء وتجارب سيدات قاموا بالمواظبة على شرب الماء الساخن على الريق للتنحيف ومن ضمن تلك الآراء الآتي:

تقول إحدى السيدات ذات الأربعين عاماً ورثت أمي عن جدتها شرب كوب من الماء الدافئ يومياً وعندما كنت في السابعة من عمري لاحظت تلك العادة على أمي فما كان لي سوى تجربتها ومع مرور الايام اعتدت عليها حتى عمري هذا وكانت النتيجة من فوائد الماء الساخن على الريق للتخسيس أشعر اني اتمتع بصحة ومناعة مرتفعة عن غيري من أصدقائي في نفس السن.

 

تروي إحدى الفتيات ذات ال 22 عاماً منذ صغري وأنا أعاني من زيادة الوزن والرغبة الشديدة في التخسيس والوصول لوزن مثالي وعندما أصبحت في الـ18 ذهبت لأخصائي تغذية واعطاني نظام غذائي صحي ولكنه أكد لي أن النظام لا يعطي نتائج سوي بشرب كوب ماء دافي في الصباح والمساء وقبل الوجبات وكانت النتيجة مذهلة حيث حصلت على فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس وهي خسارة الوزن والحصول على قوام مثالي خلال ثلاث شهور ورغم توقفي عن العادات الغذائية الصحية إلا أني ما زلت أواظب على المياه الدافئة.

فوائد الماء الساخن للتنحيف

انقسمت الأبحاث العلمية والتجارب الدقيقة من قبل الأطباء والمتخصصين في مجال التغذية وفقدان الوزن إلى قسمين فى الحديث عن فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس او فى اى وقت كالآتي:

القسم الأول

  • تستطيع المياه الساخنه مساعدة الجسم على فقدان الوزن بنسبة تصل الى 14%، وللحصول على تلك النسبة يجب اتباع نظام غذائي صحي خالى من الدهون والسكريات.
  • يمكن الحصول على نتائج اسرع بممارسة رياضة المشي يومياً نصف ساعة، أو الذهاب للصالات الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.

القسم الثاني

اكد استشارين التغذية أن لا توجد أبحاث او دلائل علمية تشير إلى أن شرب الماء الدافئ يساهم في خفض الوزن أو سد الشهيه.

اشاروا أن تجارب فقدان الوزن بواسطة المياه الساخنة يمكن أن تكون فردية ولا يمكن اعتمادها بشكل رسمي لكافة الأشخاص، وفوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس مختلفة من شخص لاخر.

فيديو عن فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس

قد يهمك

الرياضة بعد الاكل بكم ساعة واهميتها في انقاص الوزن بدون حرمان

انواع الميزان لقياس الوزن وأسعارها وتفاصيل كاملة عن كل نوع

رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع ؟ وما هو رجيم دشتي للتخسيس السريع؟

 

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى