الصحةرشاقتي

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول وكيفية الوصول اليه بدون حرمان

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول يتم عبر طريقتين مثاليتين، سوف نتعرف عليهما بالتفصيل مع تقديم النصائح المضمونة والمجربة للوصول الى الوزن المثالي بدون حرمان والتخلص من السمنة والنحافة فى اسرع وقت من خلال ما يلي في هذا المقال المتميز كما عودناكم دومًا من خلال موقع بناويت العملاق بتقديم كل ما هو هادف وهام بالنسبة لكم تابعونا وستجدون دائمًا الأفضل.

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول

  • يمكن اتباع الطريقة الأولى في معرفة الوزن المثالي عبر تلك المعادلة التي يتم فيها قسم الوزن بالكيلوجرامات على مربع الطول بالأمتار ثم ضرب النتيجة التي نحصل عليها في الطول ووقتها سوف ينتج مباشرة الوزن المثالي بعد تقييم كمية الدهون الموجودة بالجسم عن طريقة الة الوزن المثالي التي سوف نوضحها لاحقاً.
  • إلا أن ذلك كثيرًا ما يتعارض مع الأشخاص الرياضيين ففي تلك الحالات يصعب تقدير كمية الدهون في الجسم لامتلاكهم كتلة عضلية كبيرة.
  • أما كمية الدهون لدى الطفل والمراهق تعتمد بشكل أساسي على عمره وجنسه، حيث أن الكتلة الجسمية لدى تلك الأطفال لا يمكن تقديرها كما في الأشخاص البالغين.

حساب الوزن المثالي للمراة 

  • الطريقة الثانية كانت أكثر بساطة من الطريقة الأولى حيث أن وزن المرأة يتم حسابه بتقليل ما يقرب من 110 سم من طولها وذلك يمكنه توضيح وزنها الذي يتلائم مع طولها عبارة عن الطول بفارق 110 سم.
  • من أجل احتساب الوزن المثالي بكل دقة يجب أن تُلم معظم السيدات بأطوالهن  من أجل القدرة على الحفاظ على الوزن المثالي ومتابعته من وقت لآخر. 
  • ذلك للاحتفاظ بالشكل اللائق والمظهر الجذاب وتجنب مخاطر التعرض للسمنة وزيادة الوزن المفرطة التي لا شك أنها تسبب للجسم الكثير من الأضرار.
  • حيث ان زيادة وزن الجسم عن الحد المسموح به يمكن أن يتسبب في حدوث انسداد في شرايين القلب ومن ثم ارتفاع في معدل ضغط الدم والسكر كما أنه من المقدر الإصابة بمخاطر الاضطراب النفسي الذي يؤدي بدوره إلى الاكتئاب.

حساب الوزن المثالي للرجل

  • بالنسبة للرجل يتم انقاص 100 سم من الطول ليتم احتساب الوزن المثالي له الذي يتلائم مع طول جسمه حيث أن جسم الرجل كثيرًا ما يختلف عن جسم المرأة لان غالباً ما تكون عظامه أكثر كثافة من عظام المرأة.
  • كما أن جسم الرجل أو الشاب يتمتع بكتل عضلية ذات أوزان ثقيلة أكثر بكثير من تلك التي توجد لدى المرأة فإن أغلب الكتل لديها تكون في صورة تكتلات دهنية.
  • علي سبيل المثال طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول لرجل طوله 180 هو 80 كيلو جرامًا هذا عبر احتسابه بالطريقة الثانية فإن انتقاص 180 من 100 يساوي 80 كيلو جرامًا وهو الوزن المثالي لذلك الطول بأبسط الطرق الممكنة.

شاهد أيضاً: أفكار عشاء صحي سريع أفكار كثيرة تُحقق تغذية مُتكاملة ووزن مثالي

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول
قياس الوزن المثالي

 اختلاف معدل الوزن المثالي

  • تتوفر عوامل متنوعة يمكنها التأثير في معدل الوزن المثالي لكل فرد مثل البيئة والسلوك والجينات الوراثية وما يوجد لديه من تاريخ عائلي .
  • وزن الجسم المثالي يتم معرفته تبعًا للكثير من الدراسات والتي تؤكد أن الالتزام بذلك الوزن يقي من شر الإصابة بالأمراض المختلفة.
  • الوزن المثالي والحفاظ عليه يمنح الجسم جهاز مناعي قوي يمكنه من التصدي للأمراض كما أنه يمنحه القدرة على القيام بمختلف الأعمال اليومية دون مواجهة أي مشاكل أو عقبات التي كثيرًا ما يعاني منها الأشخاص بعد أداء الأعمال اليومية.

شاهد أيضاً: اساي بيري كبسولات .. وسيلة المشاهير لإنقاص الوزن فى اسرع وقت

آلة حساب الوزن المثالي

  • طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول للجسم يمكن حسابه عبر حاسبة الطول للوزن التي تدعى  BMI والتي يتم استخدامها بشكل مجاني تمامًا دون دفع أي رسوم مقابل تلك الخدمة المتوفرة على جوجل بلاي.
  • كما أن تلك الآلة قادرة على حساب كمية الدهون الموجودة بالجسم ومنها يمكن المساعدة على معرفة ما يحتاج إليه الجسم من اكتساب وزن أو خسارة وزن تبعًا للحالة التي يوجد عليها.
  • الآلة تعد أحد المدققات التي تشير إلى الكتلة الكلية للجسم مشيرة إلى الطول وحساب معدل الدهون في الجسم وما يحتاج إليه من خسارة او زيادة في الوزن.

شاهد أيضاً:

انواع الميزان لقياس الوزن وأسعارها وتفاصيل كاملة عن كل نوع

نصائح للحصول على جسم رشيق ومشدود فى اقل وقت .. تعرفي عليها

كيفية للوصول الي الوزن المثالي

  • الطريقة المثالية التي يمكن أن يصل بها الشخص لوزن مثالي هو قيامه بالالتزام بنظام غذائي سليم وصحي حيث يفضل تناول الأطعمة ذو السعرات الحرارية القليلة قدر المستطاع.
  • ممارسة الكثير من الأنشطة الرياضية وتجنب الاسترخاء لمدة طويلة من الوقت، واللجوء إلى الالتزام بنشاط بدني لوقت أطول نوعًا ما.
  • خصوصًا إن كان الشخص ممًا يعانون من الأوزان العالية في الجسم أما في حالة المعاناة من وزن قليل فان الالتزام بالعكس هو الحل حيث أن زيادة السعرات الحرارية الذي يتناولها الشخص بشكل يومي يمكن أن يكون لها أثر إيجابي في هذا الشأن.
  • بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة يجب الحرص على تناول أغذية مثالية فيما بين الوجبات والالتزام بنظام متوازن والحرص على تناول الأغذية ذات الدهون العالية مثل اللبن الحليب ذو الدسم الكامل من أبرز الأمور التي يجب الالتزام بها للحصول على وزن مثالي.
  • حيث أن نقص الوزن بالشكل الذي يمكن أن يؤدي بالفرد للإصابة بالأمراض نتيجة لنقص الفيتامينات والمعادن من الأمور الغاية في الخطورة.

شاهد أيضاً:-

مشروبات للتخسيس السريع بدون حرمان ماكينة حرق الدهون بالجسم

رجيم الماء للتخسيس السريع خسارة اكثر من 5 كيلو فى ايام معدودة

طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول
قياس الوزن المثالي

مؤشر كتلة الجسم وعلاقته بالوزن المثالي

  • يجب الإلتزام بتحقيق وزن مثالي يتماشى مع الطول من أهم العوامل المؤثرة في صحة جيدة وبنيان متكامل للفرد وتمكينه من القيام بمختلف نشاطاته اليومية بكامل صحة وأفضل حال.
  • يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق معادلة الوزن المثالي وهي قسم الطول بالمتر مربع على الوزن فمثلا شخص طوله 160 سم ووزنه 75 كيلو جرام نقوم بعمل المعادلة الاتية:- 160/75 متر مربع يساوي كتلة الجسم.
  • فإن نقص الوزن يكون في حالة كون الكتلة الجسمية للفرد أقل من ما يقرب من 18.5 كيلو جرام لكل متر مربع.
  • أما الأوزان الطبيعية للفرد تلك التي تكون مؤشرات كتلة الجسم بها تتراوح ما بين 18.5 – 24.9 كيلو جرام لكل متر مربع.
  • الوزن العالي والزائد عن الوزن الطبيعي للجسم غالبًا ما يكون معدل كتلة الجسم به تكون ما بين 25 – 29.9 كيلو جرام لكل متر مربع.
  • وأخيرًا بالنسبة لحالات السمنة يمكننا القول أن معدل الكتلة الجسميه لديهم يكون أعلى من 30 كيلو جرام لكل متر مربع وأكثر من ذلك في بعض الحالات.
  • كما أن معدل كتلة الجسم يمكنه إعطاء فكرة عامة عن إجمالي ما يوجد بالجسم من كتلة دهنية ولكن يجب العلم أن تلك التقدير لم يكن سليمًا بالنسبة لكافة الأشخاص فإنه يختلف من شخص لآخر.
  • فالمراهق كثيرًا ما يختلف عن الشخص في مرحلة الكهولة وكبر السن والأشخاص الرياضيين بالاختلاف الملحوظ مع الأطفال من مختلف الجنسين .

شاهد أيضاً:-

السعرات الحرارية في الاندومي و رجيم الاندومي وانواعه وفوائده واضراره

الرياضة بعد الاكل بكم ساعة واهميتها في انقاص الوزن بدون حرمان

السعرات الحرارية في الأطعمة بجميع انواعها .. وكيفية حسابها

دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للشخص البالغ ومصادره الغنية

المصدر

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى