banaweetالصحةرشاقتي

السعرات الحرارية في الاندومي و رجيم الاندومي وانواعه وفوائده واضراره

السعرات الحرارية في الاندومي مرتفعة جداً بالرغم من ضعف القيمة الغذائية الموجودة به فما هو المقدار الحقيقي لـ indomi calories ؟ وكيف يمكن استخدامها في عمل رجيم الاندومي الشهير وما هي حقيقة أضرارها وعلاقتها بالسرطان؟ وغيرها الكثير من الأسئلة التي سيجيبكن عليها بناويت في السطور التالية.

معلومات عن الاندومي

الاندومي هو نوع من أنواع المعكرونة سهلة التحضير حيث يتم تحضيرها منزلياً في دقائق معدودة فقط وبخطوات بسيطة وهي من الوجبات المفضلة لدى الكثيرين حول العالم حيث يباع منها ثانوياً أكثر من 98 مليار عبوة.

يتم تحضير الاندومى في المصانع بطريقة خاصة تختلف عن طريقة تصنيع المعكرونات العادية حيث إنه يتم طهيه أولاً ومن ثم تجفيفه بطريقة معينة وبعدها تبدأ مرحلة التبريد والتعبئة والتغليف.

يتكون الاندومي من مكونات عادية وآمنة جداً لا تتسبب في أي مشاكل عكس ما هو شائع عنه مثل دقيق القمح والماء وزيت النخيل وبعض التوابل( سكر ومسحوق بصل وثوم وزنجبيل وفلفل) إلا أن خطورته الحقيقة تكمن من مادة الملح الصيني التي يتم إضافتها له بهدف تعزيز الطعم وكذلك النكهات الخاصة.

أقرأ أيضاً: الرياضة بعد الاكل بكم ساعة واهميتها في انقاص الوزن بدون حرمان

انواع الاندومي

يوجد للاندومي أنواع متعددة لكل نوع نكهة خاصة به تعطيه طعم مميز عن النوع الأخر ومن أهم وأشهر نكهات الاندومي ما يلي:

  • اندومي بالدجاج: يأتي في عبوات صفراء اللون و له طعم مميز حيث تشعر بأنه ممزوج بمرق الدجاج اللذيذ وأفضل طريقة لتقديمه هي مزجه بقطع صغيرة من الفراخ المسلوقة.
  • اندومي بالخضار: يعطيك نكهة الخضروات المميزة ولذلك ستجد بداخله كيس صغير يحتوى على مزيج من مسحوق عدد كبير من الخضروات المجففة.
  • اندومي باللحم البقري:  أشهر أنواع الاندومي وأكثرها مبيعاً عالمياً لمذاقه اللذيذ والشهي.
  • اندومي بالروبيان: إن كنت من محبي المأكولات البحرية فسيكون هو النوع المناسب لكِ ويمكن لك أيضاً إضافة بضع قطع الروبيان المشوي أو المسلوق إليه.

أقرأ أيضاً: اساي بيري كبسولات .. وسيلة المشاهير لإنقاص الوزن فى اسرع وقت

السعرات الحرارية في الاندومي
انواع الاندومي

أنواع الاندومي الجديدة

  • الاندومي المقلي:  يختلف عن الأنواع السابقة بأنه مخصص للقلي وهو ما يعطيه طعم مختلف تماماً عن الطعم التقليدي وعادة ما يتم إعداده عن طريق تفكيكه أولاً في القليل من الماء المغلي ومن ثم تصفيته وقليه في كمية مناسبة من الزيت مع بعض الخضروات المفضلة.
  • اندومي علب: له نفس نكهات أنواع الاندومي العادية ولكنه يأتي في عبوات بلاستيكية أو كرتونية وهو مخصص للتناول خارج المنزل فكل ما ستحتاج إليه هو إضافة القليل من الماء المغلي فقط.

أقرأ أيضاً: نصائح للحصول على جسم رشيق ومشدود فى اقل وقت .. تعرفي عليها

السعرات الحرارية في الاندومي

يحتوي الاندومي بصفة عامة على عدد كبير وضخم من السعرات الحرارية ولذلك فهناك علاقة وثيقة بين كثرة تناوله وبين زيادة الوزن وفيما يلي بيان تفاصيل Indomi Calories

  • سعرات اندومي دجاج: يوجد بكل 100 جرام اندومي بالدجاج حوالي 470 كالوري بينما يوجد في العبوة الصغيرة ذات حجم ال 75 جرام 350 كالوري والعبوة الكبيرة 670 كالوري.
  • سعرات اندومي اللحم: يحتوي كل 100 جرام من اندومي اللحم على حوالي 435 كالوري ولذلك فإن عبوة الاندومي الصغيرة تحتوي على  280 كالوري أما العبوة الكبيرة ذات حجم الـ 120 جرام فهي تحتوي على 520 كالوري.

أقرأ أيضاً: رجيم الماء للتخسيس السريع خسارة اكثر من 5 كيلو فى ايام معدودة

سعرات الاندومي  Indomi Calorie

  • سعرات اندومي الخضار: يحتوي كل 100 جرام من اندومي بالخضار على 420 بينما تحتوي العبوة الصغيرة على 315 والعبوة الكبيرة على 510 كالوري.
  • سعرات اندومي الفراخ البلدي: يحتوي كل 100 جرام من اندومي الدجاج الخاص أو الفراخ البلدي على 445 كالوري أما العبوة الصغيرة يوجد بها  325 كالوري في حين أن العبوة الكبيرة يوجد بها حوالي 535 كالوري.

أقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الأطعمة بجميع انواعها .. وكيفية حسابها

فوائد الاندومي

 في حقيقة الأمر إن الاندومي ورغم طعمه اللذيذ إلا أنه غير مفيد على الإطلاق وذلك لأنه لا يمنح الجسم أي عناصر مهمة يحتاج إليها بل على العكس  يحتوي فقط على العديد من المواد التي تمثل زيادتها خطورة على الجسم وفيما يلي بيان القيمة الغذائية للاندومي:-

القيمة الغذائية للاندومي

  • الدهون: تحتوي العبوة الواحدة من الاندومي على ما يتراوح ما بين 14 إلى 17 جرام من الدهون خاصة النوع المشبع منها.
  • البروتين: يوجد حوالي 12 إلى 14 جرام بروتين.
  • الكربوهيدرات: تحتوي العبوة الواحدة على كم كبير جداً من الكربوهيدرات يصل إلى حوالي 80 جرام.
  • السكريات: يوجد منها حوالي 3.6 جرام.
  • الألياف الغذائية: يوجد منها حوالي 3 جرام.
  • الصوديوم: يحتوي الاندومي على ما يتراوح ما بين 1.8 إلى 2 جرام منه.

أقرأ أيضاً: انظمة رجيم اسبوعية مجربه وفعالة لجسم رشيق مثالي فى 7 ايام فقط

رجيم الاندومي في اسبوع

يستخدم العديد من متبعي الحميات الغذائية أحياناً  رجيم الاندومي وذلك بهدف إنقاص الوزن وهو نظام يعتمد على الاكتفاء بتناول الاندومي فقط مع الخضروات الطازجة في وجبتين من وجبات الطعام اليومية ويتم الالتزام به لمدة  7 إلى 10 أيام فقط .

وبالنسبة لأفضل طريقة لتطبيق هذا الرجيم فهي كالآتي:

  • تناول طبق من الاندومي العبوات الصغيرة في وجبتي الإفطار والغداء.
  • قومي بطهي الاندومي على البخار بدلاً من وضعه في الماء المغلي وأضيفي إليه 50 جرام من الخضروات الطازجة مثل الفلفل والبصل والطماطم والمشروم.
  • استبدلي توابل الاندومي المرفقة بالعبوة برشة بسيطة من الملح والفلفل الأسود والكاري مع ملعقة من زيت الزيتون.
  • في وجبة العشاء تناولي كوب واحد فقط من الزبادي أما بالنسبة لوجبات الطعام الخفيفة السناك مسموح بتناول وجبتين يومياً على أن تكون واحدة منهم ثمرة خضار كالخيار بينما الأخرى تكون ثمرة صغيرة من الفواكه.

الجدير بالذكر هنا أن رجيم الاندومي يساعد في خسارة حوالي 3 إلى 5 كيلو جرام من وزن الجسم خاصة مع الالتزام بالامتناع عن أي نشويات وسكريات خلال فترة تطبيقه.

أقرأ أيضاً: مشروبات للتخسيس السريع بدون حرمان ماكينة حرق الدهون بالجسم

ما هي اضرار الاندومي

للاندومي الكثير من الأضرار الخطيرة لذا يجب عليك الانتباه لها وعدم الإكثار من تناوله حيث يسبب الاتي:

  • زيادة الوزن: يحتوي الاندومي على الكثير من السعرات الحرارية وكم كبير من الكربوهيدرات والدهون والأملاح مما يساهم في حدوث زيادة كبيرة في الوزن خاصة في حالة الإكثار من تناوله.
  • مشاكل بالجهاز العصبي: من أهم المواد المستخدمة في صناعة الاندومي هي مادة الغلوتامات أحادي الصوديوم أو ما يطلق عليها اسم الملح الصيني الذي وبالرغم من المذاق اللذيذ الذي يعطيه للاندومي إلا أنه من المواد الخطيرة جداً على صحة الجهاز العصبي حيث إنها تسبب تلف كبير به نتيجة إتلاف خلايا الدماغ ما يؤدي للإصابة ببعض الأمراض العصبية الشهيرة مثل الزهايمر والرعاش.

أقرأ أيضاً: دوني الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للشخص البالغ ومصادره الغنية

السعرات الحرارية في الاندومي
ما هي اضرار الاندومي

اضرار الاندومي على الصحة

  • أمراض القلب وضغط الدم: يحتوي الاندومي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم مما يرفع بالتالي من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك أمراض ضغط الدم.
  • مشاكل الكلى والكبد: يوجد بالاندومي العديد من المواد الحافظة التي تحمي المكونات من الرطوبة وتحافظ على التصاقها ببعضها البعض منها مادة البروبيلين غليكول والتي تعتبر من المواد الضارة جداً للكلى والكبد.

أقرأ أيضاً: أفكار عشاء صحي سريع أفكار كثيرة تُحقق تغذية مُتكاملة ووزن مثالي

هل الاندومي مسرطن؟

إن الإجابة على سؤال هل الاندومي مسرطن متداخلة بعض الشيء وذلك بسبب إنها ستكون بنعم ولا في نفس الوقت.

ان الاندومي في حد ذاته لا يسبب الإصابة بمرض السرطان ولكن هناك بعض الأنواع منه من المحتمل أن ترفع من فرص الإصابة به فمثلاً الاندومي المعلب في عبوات كرتونية مخصصة لإضافة الماء المغلي بها مباشرة يزيد مع زيادة تناوله احتمالات الإصابة بالسرطان وذلك بسبب تسرب مادة الدوكسين التي تؤثر كثيراً في عمل هرمونات الجسم والأمر ذاته مع الانواع الغير معروفة منه أو مجهولة المصدر حيث تحتوي على نسبة كبيرة من مادة البروبيلين جليكول وهي من المواد السامة الخطيرة.

أقرأ أيضاً:

ما هو عدد السعرات الحرارية في القهوة العربية ؟ وما سعرات القهوة العربية بالحليب؟

مشروبات للتخسيس السريع بدون حرمان ماكينة حرق الدهون بالجسم

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون ؟

المصدر

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى