الصحةرشاقتي

نصائح للحصول على جسم رشيق ومشدود فى اقل وقت .. تعرفي عليها

نصائح للحصول على جسم رشيق

مؤكد أن رشاقة الجسم هي حلم كل سيدة وفتاة، من منا لا يبحث عن الرشاقة والوزن المثالي ولكن الوصول للرشاقة والجسم الصحي ليس دائما بالأمر السهل، لذلك علينا إتباع بعض العادات الصحية والغذائية السليمة للمحافظة على الصحة والوصول للوزن المثالي وسوف نقدم لكم اليوم من موقع بناويت أهم النصائح للحصول على جسم رشيق.

نصائح للحصول على جسم رشيق

عزيزتي المرأة نعلم أن هوس الرشاقة والسؤال الملح لكثير منا هو كيفية الحصول على جسم رشيق ومشدود للنساء حلم يراودنا جميعاً وهناك الكثير من الوصفات التي نسمع عنها يومياً للتنحيف وإذابة الدهون وغيرها الكثير من الخلطات والعقاقير التي يصفها البعض سواء عن طريق السمع أو التجربة.

نصائح للحصول على جسم مثالي ولكن لا غنى عن إتباع أسلوب حياه صحي يشمل الغذاء والحركة والابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة وغيرها من الأمور التي تسبب زيادة في الوزن، وسوف نقدم لكي سيدتي بعض النصائح الهامة للمحافظة على رشاقة الجسم في السطور التالية:
• شرب المياه من أكثر العادات الصحية التي يجب أن تتبعيها بشكل يومي تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً بمعدل كل كوب واحد كل ساعة، فهي تحافظ على درجة حرارة الجسم وترفع من معدل الحرق وتعطي شعور بالشبع.
• المشي وممارسة الرياضة أحد العادات الهامة التي يجب المداومة عليها على الأقل مرتان في الأسبوع لتنشيط الدورة الدموية وتقوية العظام وزيادة الكتلة العضلية مما يعني حرق أكثر للدهون ونحت لشكل الجسم.
• أخذ قسط كافي من النوم وهي أحد النقاط التي لا ننتبه لها كثيراً، فالنوم المتواصل لمدة 8 ساعات يومياً يمنحك راحة نفسية وجسدية كبيرة، إلى جانب يساعد على رفع عملية الأيض بشكل كبير.

• النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ باكراً، فقد أكدت الدراسات العلمية أن أجهزة الجسم تبدأ في طرد السموم من الجسم عند النوم وتحتاج ما لا يقل عن 5 ساعات كاملة للقيام بهذه المهام، لذلك النوم والاستيقاظ المبكر يحسن الصحة ويجعلك نشيطة دائماً.

اقرا ايضا:- السعرات الحرارية في الأطعمة بجميع انواعها .. وكيفية حسابها

نصائح للحصول على جسم رشيق
نظام غذائي لجسم رشيق

نظام غذائي صحي للحصول على جسم رشيق

عزيزتي نظامك الغذائي هو أحد الأمور المهمة التي تساعد في نقص الوزن بشكل تدريجي، ومن ثَم يساعدك ذلك في الوصول الى الجسم الرشيق الذي تحلمين به، ومن أهم الامور التي يجب عليكِ اتباعها في نظامك الغذائي للحصول على جسم رشيق:

• تناول وجبات كثيرة بكميات قليلة خلال اليوم، هناك بعض السيدات يعتقدن أن تناول وجبة واحدة في اليوم يساعد على التنحيف، وهذا غير صحيح تماماً تقليل عدد الوجبات يقلل من معدل الحرق بشكل كبير ويجعلك تشعرين بالجوع ليلاً.
• الابتعاد عن عقاقير سد الشهية لأنها تؤثر بشكل سلبي على المعدة وتسبب القلق والتوتر كما تساعد على زيادة الأرق وقلة النوم، وكلها عوامل تضر بالجسم وتقلل من رشاقة الجسم وزيادة نسبة الدهون به.
• الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والمعادن، والتي تمد جسمك بالطاقة والنشاط إلى جانب ترطيب البشرة وتحسين صحة الشعر والجسم بشكل عام.

شاهد ايضا:- مشروبات للتخسيس السريع بدون حرمان ماكينة حرق الدهون بالجسم

عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن

هناك الكثير من الفتيات والسيدات يتبعن عادات حياتية وغذائية غير صحية بالمرة، وقد تكون هي المسبب الأول في زيادة أوزنهم ولكن لا يدركون هذا الأمر، خاصة وأنها عادات يومية معظمنا تعود عليها.
ومن خلال الفقرة التالية سوف نشرح لك عزيزتي المرأة أهم العادات الخاطئة التي تمارسيها بشكل يومي وتؤثر على رشاقة الجسم سلبياً، لتجنبها قدر المستطاع وهي كالآتي:
• إهمال تناول وجبة الافطار، وتعتبر أهم وجبة خلال اليوم، خاصة وأنها تجعل الجسم في حالة حيوية ونشاط وترفع معدل حرق السعرات الحرارية، كما تجعل الجسم في حالة شبع لفترة كبيرة.
• تناول الطعام والنوم مباشرة، وتعتبر أحد العادات الغير صحية وتسبب زيادة سريعة في الوزن ومشاكل في عملية الهضم، كما أن النوم بعد تناول الطعام مباشرة يجعل نومك متقطع ورؤية الكوابيس المزعجة.
• تناول المشروبات المنبه بكثرة، مثل الشاي والقهوة والنسكافية، وتكمن خطورة هذه المشروبات في تناولها بكميات كبيرة خلال اليوم، فهي تسبب الأنيميا وفقر الدم وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتقليل معدل الحرق بالإضافة إلى انخفاض نسبة الحديد في الجسم.
• تناول غذاء غير صحي مثل الاكثار من الكربوهيدرات والدهون وتقليل البروتين والخضروات، فيجب أن يحتوي طعامك اليومي على بروتين وخضروات بنسبة لا تقل عن 65%، إذا كنت تبحثين عن الرشاقة.

في النهاية نرجو أن نكون قدمنا لكم معلومات مفيدة عن رشاقة الجسم، ونؤكد على أن الرشاقة تتطلب تغيراً جذرياً لنمط الحياه الروتيني، وزيادة الحركة والاعتماد على الأكل الصحي وتناول المزيد من المياه.

شاهد المزيد:- رجيم الماء للتخسيس السريع خسارة اكثر من 5 كيلو فى ايام معدودة

المصدر

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى