الصحةرشاقتي

فوائد الشاي الاخضر للكرش | هل الشاي الأخضر ينحف الكرش ؟

فوائد الشاي الاخضر للكرش فعالة ومثبتة علميًا، فقد لاحظت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تزيد فعليًا من معدل الحرق في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأجناب والتي عادة ما تكون تراكمات الدهون فيها عنيدة ومن الصعب التخلص منها بالطرق التقليدية، وسوف نوضح لكم في موقع بناويت فوائد الشاى الاخضر للتخسيس الكرش
بالتفصيل فيما يلي وكيفية الاستفادة منه على هذا الصعيد.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

يُعتقد إن فوائد الشاي الاخضر للتخسيس كثيرة ومتعددة، فمن أول تلك الفوائد هو كونه مشروب خالي تمامًا من السعرات الحرارية، كما أنه يساعد في الشعور بالإشباع لفترة طويلة من الوقت، ناهيك عن فاعليته في التحكم بالشعور بالجوع واشتهاء الأطعمة السكرية بسبب فاعليته في تنظيم مستويات سكر الدم.

لذلك يمكن الاستعاضة المشروبات اليومية من عصائر ومشروبات غازية بكوب من الشاي الأخضر الغير المحلى للحفاظ على معدلات استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، لكن يجب الانتباه أن إضافة السكر أو العسل أو الحليب والمحليات مثل دبس التمر و سيرب الذرة يضيف إلى عدد السعرات الحرارية التي يحتويها كوب من الشاي الأخضر.

فوائد الشاي الأخضر للصحة

الشاي الأخضر يحمل العديد من المنافع الرائعة للجسم حيث أثبتت الدراسات انه مشروب له القدرة على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة به وتجديد خلاياه، كما يُشاع عن الشاي الاخضر أن الانتظام على استهلاكه بصورة يومية يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم ويقي من تكون بعض أنواع السرطان.

يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على نسبة معتدلة من الكافيين وهي مادة لها القدرة على تحسين الأداء البدني والعقلي بفضل تأثيرها على زيادة معدل الحرق في الجسم وزيادة مستويات الطاقة، لكن يرجع التأثير الأقوى للشاي الأخضر فيما يتعلق بحرق الدهون خاصة في منطقة البطن إلى غناه بكميات عالية من مضادات الأكسدة القوية مثل والبوليفينول والفلافونيدات والتي تؤثر على الجسم بعدة أشكال مختلفة.

فوائد الشاي الاخضر للكرش
هل الشاي الأخضر ينحف الكرش

فوائد الشاي الأخضر للكرش في اسبوع

بجانب زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 10%، من فوائد الشاي الاخضر للكرش أنه يساعد مشروب الشاي الأخضر على التخلص من المياه الزائدة المخزنة في خلايا الجسم والتي تسبب زيادة محيط البطن وبروز الكرش، خاصة ما إذا تم إضافة مكونات طبيعية أخرى غنية بمضادات الأكسدة، والعناصر المدرة للبول والتي تعزز من فوائد الشاي الأخضر للتخلص من الكرش خلال أسبوع واحد.

من جهة يساعد مخزون الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة القوية والكافيين معًا في زيادة رد فعل الجسم المناعي والحماية بشكل فعال ضد الأمراض الالتهابية، كما تزيد تلك العوامل من قدرة الجسم على حرق الدهون المخزنة به بمختلف أنواعها، والتي يكون بعضها متراكم حول الأعضاء الداخلية في منطقة التجويف البطني، بينما يكون بعضها الآخر متراكم فوق طبقة عضلات البطن.

أظهرت الدراسات أن احتساء الشاي الأخضر الغير محلى بمعدل كوبين إلى ثلاث أكواب يوميًا يكبح الشهية ويقلل من حدوث الرغبة الملحة أو اشتهاء الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، والتي قد تكون مشكلة تؤثر على نتائج إتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية لدى الأشخاص المحبين للأطعمة السكرية، كما أن نسبة مركبات الفلافونويد (مضادات الأكسدة) الموجودة في كوبين من الشاي الأخضر في اليوم تزيد من فاعلية تعامل الجسم مع الدهون المخزنة به، وبالتالي قد تساعد بشكل أكبر في الوصول إلى غاية البطن المسطح الجذاب.

قد يهمك:- تمارين للتخسيس السريع للبنات فى المنزل بالصور

فوائد الشاي الاخضر للتنحيف وكيفية عمله

تكمن آلية عمل الشاي الأخضر في خسارة الوزن في عاملين مهمين وهو احتوائه على مادة الكافيين من جهة، ومن الأخرى غناه بمركبات مضادات الأكسدة القوية التي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المخزنة وإطلاقها في مجرى الدم لاستخدامها على شكل طاقة.

الكافيين: لوحظ أن الكافيين لا يعزز عمل الجهاز العصبي المركزي فحسب، بل إنه يحسن من قدرة الفرد على أداء المجهود البدني، نظرًا لتأثيره على زيادة معدلات الطاقة في الجسم حتى في حالة الراحة، حيث يعمل على تحفيز إنتاج الحرارة في الجسم عن طريق حرق جزيئات السكر في مجرى الدم، ويعد الشاي الأخضر من المصادر الجيدة لمادة الكافيين، ويحتوي كل كوب على ما يعادل 24 إلى 45 ملليجرام من الكافيين.

مضادات الأكسدة: تتم عملية حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية في الجسم عن طريق تكسيرها أولًا ومن ثم إطلاقها في مجرى الدم لكي يسهل تحويلها لطاقة، يتم ذلك عن طريق هرمون يسمى نورابنيفرين norepinephrine الذي يعمل على تعزيز رد فعل الجهاز العصبي المركزي لحرق تلك الدهون، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات EGCG والتي تعمل على كبح عمل الإنزيم المضاد لعمل هرمون نورابنيفرين في حرق الدهون، مما يساعد بدوره في زيادة مستويات هذا الهرمون في الجسم وتكسير المزيد من الخلايا الدهنية وحرقها.

هل الشاي الاخضر ينحف ؟ 

وفقًا لخبراء التغذية فإن الوقت الأنسب لتناول الشاي الأخضر للتخسيس يكون بعد تناول وجبة الإفطار والغذاء خلال النهار عندما تكون معدلات حرق الدهون مازالت في أعلاها، تناول كوبين إلى ثلاثة من الشاي الأخضر خلال تلك الفترة من اليوم سوف يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم ويزيد من مستويات الطاقة البدنية والذهنية.

لكن تذكر أن الشاي الأخضر يُعتبر من المنبهات مثل الشاي الأسود والقهوة نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل على تنبيه الجهاز العصبي المركزي، لذلك فإن تناوله بفترة قليله قبل الخلود إلى النوم قد يسبب الأرق أو تقطع النوم.

اخترنا لك:- رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع ؟ وما هو رجيم دشتي للتخسيس السريع؟

فوائد الشاي الاخضر للكرش
هل الشاي الاخضر يزيل الكرش

خلطة الشاي الأخضر للكرش

الشاي الأخضر غني بالعناصر المفيدة التي تساعد في إذابة دهون الكرش، خاصة إذا ما تم إضافة مكونات تعزز من فاعليته فيمكنك الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر بالليمون والجنزبيل في تحسين عملية الهضم، وزيادة معدل الحرق والتمثيل الحراري بعد تناول الوجبات.

فيمكن لكوب واحد من شاي ليبتون الأخضر للكرش والذي يعد من أجود الأنواع الغنية بمضادات الأكسدة مع عصير الليمون الطازج وبشر 5 جرام من الجنزبيل أن يعطيك الفوائد التالية..

فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش

  • يساعد في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء وعلاج الإمساك والغازات والانتفاخ.
  • يزيد من مستويات الطاقة في الجسم بعد تناول الوجبات، مما يقي بدورة من الشعور بالخمول والكسل بعد الطعام.
  • يُحسن من الأداء البدني عند ممارسة التمارين الرياضية، كما أن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل البدء في ممارسة الرياضة يزيد من معدل حرق الدهون.
  • الليمون يحسن من عملية الهضم وحركة الطعام في الأمعاء، كما يخلص الجسم من السموم المتراكم هبه والتي غالبًا ما تكون مخزنة في الخلايا الدهنية.
  • من فوائد الشاي الاخضر والزنجبيل للكرش ان الجنزبيل من حرارة الجسم عند تناوله بسبب تأثيره القوي على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم وتحويلها لطاقة، يستمر هذا الارتفاع في معدل التمثيل الغذائي لمدة ساعتين بعد تناول الجنزبيل.
  • فوائد الشاي الأخضر للبشرة العديدة تساعد في زيادة ليونتها ومرونتها مما يقي من مشكلة الترهل المصاحبة لفقدان الوزن.
  • وجدت بعض الدراسات أن من فوائد الشاي الاخضر مع الليمون للكرش المساهمة في الحفاظ على مستويات متوازنة من سكر الدم بعد تناول الوجبة، كما انه يزيد من حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين، هذا التأثير يقلل الشهية وتقلبات المزاج المرتبطة بإتباع أنظمة غذائية قليلة في السعرات.

الشاي الأخضر للتخسيس الكرش

عندما يتعلق الأمر بالدهون المتراكمة في منطقة البطن والأجناب ومنتصف الجسم بوجه عام فإن تلك الدهون تنقسم إلى نوعين وهم:-

الدهون السطحية Subcutaneous fat والتي تكون أسفل طبقات الجلد وفوق طبقات العضل،

والدهون الحشوية visceral fat والتي تتراكم على الأعضاء الحيوية في الجسم مثل الكليتين، القلب، الأمعاء والكبد وتساهم بشكل كبير في كبر حجم منطقة البطن وتعد من الأسباب الرئيسية في ظهور الكرش عند الرجال خاصة.

بالرغم من أن الدراسات أظهرت أن تأثير مشروب الشاي الأخضر على الدهون السطحية قد يكون معتدل نوعًا ما، إلا أن فاعلية مركبات EGCG الموجودة في الشاي الأخضر تكون أقوى على حرق الدهون الحشوية الضارة بالصحة.

لذلك فإن فاعلية الشاي الأخضر في حرق دهون الجسم تكون أقوى إذا ما تحدثنا عن دهون منطقة البطن بالمقارنة مع بقية الجسم لذلك فإن الشاي الأخضر فعال لدهون البطن خاصة.

قد يهمك

اجود انواع الشاي السيلاني

جهاز تمارين البطن الاكثر انتشاراً ومبيعاً عيوبه ومميزاته قبل الشراء

السعرات الحرارية في الاندومي و رجيم الاندومي وانواعه وفوائده واضراره

أفكار عشاء صحي سريع أفكار كثيرة تُحقق تغذية مُتكاملة ووزن مثالي

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى