الام والطفلصحة طفلك

الانيميا عند الاطفال واهم الاطعمة التى تحتوى على الحديد اللازمة لطفلك

الانيميا عند الاطفال واهم الاطعمة التى تحتوى على الحديد اللازمة لطفلك من أكثر المواضيع التي تشغل بال الأمهات ويتساءلون حولها مررًا وتكرارًا لتعزيز نمو أطفالهم بطريقة صحيّة لما لنقص الحديد من تأثير سلبي على صحة الطفل واليوم ومن خلال موقعنا بناويت نصحبكِ عزيزتي في جولة مُفصلة نتعرف فيها سويًا على أدق التفاصيل الهامة حول هذا الشأن فقط تابعي معنا.

الانيميا عند الاطفال واهم الاطعمة التى تحتوى على الحديد اللازمة لطفلك

الانيميا أو ما يُعرف بفقر الدم من أكثر الأمراض التي يُصاب بها الأطفال، وهي عبارة عن نقص في نسبة الهيموجلوبين في الدم ذو الدور الفعال في نقل الأُكسجين  من القلب والرئتين وتوزيعه في جميع أجزاء الجسم.

فلم تقتصر الانيميا على نوع واحد فحسب بل لها أنواع عدة ولكن أكثرها خطورة وانتشارا بين الأطفال هو نقص الحديد” الهيموجلوبين” في الدم لذا عيكِ الحرص والانتباه جيدًا لهذا الأمر مُبكرًا لأن اتخاذ خطوات مبُكرة في علاجها له آثار مُذهلة في نمو طفلك وتعزيز جهوده الذهني والعقلي.

الأنيميا عند الأطفال أسبابها وأعراضها

في بادئ الأمر عليكِ التعرف على الأسباب المؤدية لحدوث نقص الحديد عند الأطفال من أجل تجنبها وهي:

  • يستهلك جسم الأطفال نسب حديد أكثر من الكبار لما له من دور فعال في سد احتياجات الجسم للنمو.
  • سوء التغذية وعدم تناول الأطفال للأطعمة التي تمدّ أجسامهم بنسب الحديد المُناسبة.
  • تعرضهم للإصابة ببعض الأمراض الشائعة وعلى رأسها الديدان المعوية وأكثرها شيوعًا الأميبا.

ونتاج تلك الأسباب تحدث الأعراض التالية:

  • تغيير لون بشرة الطفل وبهتان في لون الشفتين وتغيير لون الأظافر بعض الشئ.
  • التعب والإجهاد المُستمر حين القيام بأقل مجهود بدني.
  • صعوبة في التنفس وتسارع في دقات القلب.
  • برودة في الأطراف وفقدان الشهية.
  • بطء في النمو البدني مُقارنةً بمن هُم من نفس الفئة العُمرية.
  • الإصابة والعدوى المُتكررة نتيجة لضعف المناعة.
  • انخفاض التحصيل الدراسي عدم قدرة الطفل على التركيز طيلّه الوقت.

وقد تجتمع تلك الأعراض أو يظهر إحداها وتختلف حدتها بإختلاف نسبة نقص الحديد من طفل لآخر لذا لابد من إجراء التحاليل الطبية اللازمة وهي صورة دّم شاملة لتلقي العلاج المُناسب.

الانيميا عند الاطفال واهم الاطعمة التى تحتوى على الحديد اللازمة لطفلك
كيف تعالج الأنيميا عند الأطفال

كيف تعالج الأنيميا عند الأطفال

علاج الأنيميا يتم بطريقتين سواء بالتدخل الدوائي ويتم تحت إشراف طبي  أو من خلال النُظم الغذائية و نوضحها  فيما يلي:

أهم الأطعمة التي تُعالح الأنيميا

  • اللحوم 

تُعد اللحوم والدواجن وبالأخص الكبدة من أكثر المصادر التي تمد جسد طفلك بكميات هائلة من حديد الهيم وهذا النوع لا يُمكن الاستفادة به إلا من خلال البروتينات الحيوانية، ولكنِ عليك الحرص من إزالة أي أجزاء دُهنية ملاصقة لها.

  • الحبوب الكاملة أو الممُدعمة

تنفرد الحبوب المُدعمة ومنها الشوفان كونها من أكثر العناصر التي تمد جسمك بالكم المطلوب من الحيد يوميًا فضلًا عن احتوائها على نسب ضئيلة من السكر.

  • الفاصولياء

إذا كان طفلك لا يُحب تناول اللحوم وتجدين صعوبة في إمداده بالحديد المتوفر بها لا عليك فعليك إدخال الفاصولياء أو فول الصويا أو العدس ضمن نظامه الغذائي فهي تمُدّه بما يحتاج إليه من عناصر غذائية مُتكاملة بما في ذلك الحديد.

ومن المُمكن إدخال تلك الأصناف في مخبوزات ونجد أن فئة هائلة من الأطفال تعشّقها كنوع من التغيير في نمط الأطعمة.

  • السبانخ

الخضروات الورقية وبالأخص السبانخ والقرنبيط من أفضل النباتات التي تحتوي على كم هائل من الحديد ولها دور فعال في علاج فقر الدم.

حاولِ أن تُقدمِ لطفلك وجبات متنوعة فسرعان ما يشعُر الأطفال بالملل تجاه تكرار الأصناف فالتنوع يجعلهم يُقدون على تجربة الأصناف الجديدة.

مشروبات غنية بالحديد

  • عصر البنجر

البنجر أو المعروف بالشمندر من الأطعمة الزاخرة بنسل هائلة من الحديد يُمكنك إضافته للعديد من العصائر لزيادة قيمتها الغذائية.

طريقة تحضيره بسيطة جدًا فقط يوضع على نار هادئة لمُدة 10 دقائق ومن ثم يُضاف إلى العصائر ومنها الرومان والفراولة ويُحلى بالعسل.

  • عصير الطماطم

الطماطم من أكثر الخضروات الغنية بالحديد وأكثرها توفرًا وفي متناول الجميع فضلًا على احتوائها على عدة معادن وفيتامينات أُخرى يتم عصرها جيدًا في الخلاط وتُحلى بالعسل ويفضل تناولها بشكل يومي.

  • عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على نسبة هائلة من فيتامين سي وله دور فعال في تعزيز امتصاص الحديد إضافة إلى كونه من أفضل الفواكه و التي تُعد من مقويات المناعة الطبيعية.

  • البابونج والنعناع والزعتر

ضعي كميات مُتساوية من كلًا منها على نار هادئة ويتم تناول ملعقة صغيرة من الخليط يوميًا تجدِ فرقًا هائل في تحسن نسب الحديد في الدم.

اقرا ايضا:- التهاب الزائدة عند الاطفال واشهر الاسباب وطريقة التشخيص والعلاج

فواكهة غنية بالحديد

  • المشمش المجفف

من الفواكه المُفضلة لدى الأطفال ويحتوى على نسب هائلة من الحديد يُمكن تناوله كوجبه خفيفة أو إدخاله في سلطة فواكه لتكتمل القيمة الغذائية.

  • الرمان

يُعد الرمان من الفواكه مُتعددة الفائدة فلم يقتصر دوره على إمداد الجسم بنسب الحديد المطلوبة فحسب بل يعمل على تنظيم خلايا الدم وزيادة أعدادها.

  • الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي بدوره يُعزز من إنتاج الهيموجلوبين في الدم إضافة إلى دوره الهام في ضنع خلايا الدم الحمراء.

  • التفاح 

التفاح يحتوي على خصائص هامة تُعزز من الصحة العامة للجسم إضافة إلى كونه من المصادر الأساسية التي تحوي على نسب هائلة من الحديد فتناول تُفاحة واحدة يوميًا تقيك من الكثير من الأمراض.

ما هي نسب الحديد التي يحتاج إليها الأطفال؟

الطفل مُنّذ لحظة ولادته لديه كمية محزونة من الحديد ولكن في مراجل نموّه يطلب مقدار أكبر لتعزيز النمو البدني لذا نوضح لكم كمية الحديد الموصى بتناولها يوميًا:

الفئة العمرية كمية الحديد الموصى بها يوميًا
من سن 7 أشهر وحتى 12 سنة 11 غم
من عمر سنة وحتى 3 سنوات 7غم
من 4 إلى 8 سنوات 10 ملغم
من 9 إلى 13 سنة 8 غم
من 14 إلى 18 سنة للبنات 15 غم
من 14 إلى 18 سنة للأولاد 11 غم
الانيميا عند الاطفال واهم الاطعمة التى تحتوى على الحديد اللازمة لطفلك
نقص الحديد عند الأطفال ماذا يسبب

الأطفال الأكثر عُرضه للإصابة بالأنيميا

  • الأطفال المبتسرين وهم من ولدوا قبل موعدهم بوزن منخفض.
  • الرضع الذين يتناولون حليب البقر أو الماعز قبل إتمام عامهم الأول.
  • الرُضع بعمر 6 أشهر  الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية دون إضافة أطعمة تكميلية تزخر بالحديد .
  • الأطفال المعتمدين في فترة الرضاعة اعتمادًا كليًا على الحليب الصناعي الذي لا يحتوي على عنصر الحديد.
  • الأطفال من عمر سنة إلى 5 سنوات ويفرطوا في تناول الحليب البقري أو حليب الصويا بما يتعدى يوميًا710 ملليلتر.
  •  الأطفال ذوى الأمراض العضوية المُزمنة التي تتطلب نُظم غذائية مُقيدة.
  • الأطفال المصابون بزيادة مُفرطة في الوزن وعدم اعتماد النظام الغذائي الخاص بهم على البروتينات والفيتامينات.
  • ويجّدُر بالذكر أن الفتيات في سن البلوغ تكُن أجسامهن أكثر عُرضه للانيميا وبالأخص في فترات الحيض. 

نصائح هامة للوالدين لحماية أطفالهم من خطر الأنيميا

  • الحرص على إمداد الأطفال في نظامهم الغذائي على أطعمة ومشروبات فواكه غنية بالحديد لتعزيز نسب الحديد والحد من خطر الإصابة بفقر الدم.
  • تجنب الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة التي لا تحتوي على أي فائدة غذائية.
  • عدم الإفراط في تناول الحليب.
  • امداهم بالأطعمة الغنية بفيتامين سي لما له من دور فعال في تعزيز عملية إمتصاص الحديد في الجسم.

اقرا ايضا:- التهاب منطقة الحفاضات والاحمرار عند الأطفال وحديثي الولادة

المصدر

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى