الصحةرشاقتي

ما هي فوائد الحصرم للرجيم ؟ وهل الحصرم يزيد الوزن ؟

فوائد الحصرم للرجيم متعددة فهو يعد من المواد المشبعة والحارقة للدهون.. فما هي طريقة استخدام الحصرم للرجيم؟ وما هي فوائد العنب الأخضر للرجيم و ما فوائد عصير الحصرم الحامض للتنحيف وطريقة إعداده؟ وما هي فيتامينات الحصرم؟ وكذلك ما هي قيمته الغذائية وسعراته الحرارية ؟ وغيرها الكثير من الأسئلة التي سيجيبكِ عليها موضوع موقع بناويت التالي..

ما هو الحصرم ؟

  • عبارة عن عناقيد العنب الغير كاملة النضج أي التي يتم اقتطافها مبكراً وهو أغنى من العنب التقليدي في القيمة الغذائية لأن نسبة الفيتامينات والأحماض الأمينية فيه  أعلى بينما السكريات أقل بكثير.
  • يعتبر الحصرم من الفواكه ذات الطعم الحمضي اللاذع الذي يعشق الكثير تناوله خاصة إن كان بارداً  وذلك لأنه يساعد على ترطيب الجسم وانعاشه.
  • يشتهر باستخدامه في تصنيع العصائر الحمضية التي تستخدم كبديلاً عن أي مواد حمضية أخرى أثناء إعداد الأطعمة والمشروبات.

فيتامينات الحصرم

لا يمكن أن نتحدث عن فوائد الحصرم للرجيم دون أن نؤكد أولاً على كونه احد الفواكه المفيدة لصحة الجسم لاحتوائه على كمية كبيرة  من الفيتامينات والمعادن وفيما يلي تفاصيل قيمته الغذائية لكل 100 جرام:

  • الكالسيوم: 12 ملغم
  • الحديد: 0.5 جرام
  • فيتامين سي: 4 ملغم
  • حمض الفوليك:3 ميكروغرام
  • فيتامين ك: 15 ميكروغرام
  • فيتامين هـ: 21 ملغم
  • فيتامين أ: 70 وحدة دولية
  • فيتامين ب6: 0.90 ملغم
  • فيتامين ب3: 0.2 ملغم
  • الكولين: 6 ملغم
  • الفلور: 8 ميكروغرام
  • السيليوم: 0.2 ميكروغرام
  • البوتاسيوم: 190 ملغم
  • المغنيسيوم: 9 ملغم
  • الفسفور: 22 ملغم
  • النحاس: 0.130 ملغم
  • البيتا كاروتين: 40 ميكروغرام

فوائد الحصرم للرجيم

تتعدد فوائد الحصرم ويأتي في مقدمتها ما يلي:

  • يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعتبر من أهم المواد اللازم على متبعي الحميات الغذائية الإكثار من تناولها لأنها تزيد من الإحساس بالشبع وتقلل من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم.
  • يقلل من مستويات الدهون والكوليسترول بالدم من اهم فوائد الحصرم للرجيم مما يقلل من فرص اختزان دهون جديدة بالجسم.
  • يعتبر من المواد المدرة للبول وبالتالي يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة بالجسم التي تزيد كثيراً من الوزن الفعلي وتبطئ من عملية الحرق.
  • يعتبر من المواد قليلة السعرات الحرارية والمشبعة لذلك يمكن استخدامه كوجبة جانبية أساسية.

قد يهمك :- فوائد الكمون للكرش وأهم أضراره ومحاذير استخدامه

 ما هي فوائد الحصرم الحامض للتنحيف 

  • يحتوى على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية التي ثبت فعاليتها في تفتيت الدهون المتراكمة بأنحاء الجسم المختلفة وبالتالي خسارة الوزن ونحت الجسم.
  • يقلل من معدل امتصاص الجسم للدهون والنشويات والسكريات وبالتالي فإنه يحد من الآثار السلبية للوجبات الغير صحية أو عالية السعرات الحرارية.
  • يعد مصدر مهم للحصول على الفيتامين والمعادن الأساسية للجسم والتي كثيراً ما لا يحصل عليها متبعي الحميات الغذائية وبالتالي يقلل من التعرض لمخاطر الدايت مثل الانيميا وضعف المناعة.
  • يندرج أيضاً ضمن فوائد الحصرم للرجيم أنه يمنح الجسم الطاقة والنشاط التي يقل الشعور بهم أثناء الرجيم بفضل احتوائه على نسبة جيدة من السكريات الطبيعية كما أنه يحافظ على مستوى السكر في الدم مما يقلل من الشهية.
فوائد الحصرم للرجيم
فوائد الحصرم الحامض للتنحيف

هل الحصرم يزيد الوزن

يعتبر الحصرم من أكثر المواد الطبيعية المفيدة جداً في إنقاص الوزن لذلك عادة ما يكون أحد العناصر الأساسية التي تعتمد عليها العديد من أنظمة الدايت خاصة وأنه:

  • يساعد على تسريع عملية حرق الدهون بالجسم ويصل بعملية الحرق لأعلى معدلاتها مما يعني خسارة كمية أكبر الدهون في وقت أقل.
  • ينظف الجسم من السموم المختزنة به ويطردها خارجاً وبالتالي يخفض من إجمالي الوزن الكلي مما يجيب على هل الحصرم يزيد الوزن ؟ بل على العكس.
  • يحسن من الهضم بشكل ملحوظ وبالتالي فإنه يعالج عسر الهضم والإمساك الذي يعد كلاً منهما من أسباب زيادة الوزن الشهيرة.

رجيم الحصرم

يوجد أكثر من طريقة يمكن من خلالها إدخال الحصرم في النظام الغذائي بسهولة والاستفادة من فوائد العنب الأخضر للرجيم منها:

  • تناول كوب من حبات الحصرم الصحيحة كما هي كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول كوب من عصير الحصرم مع وجبة الإفطار صباحاً لزيادة الشعور بالشبع خلال اليوم.
  • إضافة حامض الحصرم كأحد أنواع النكهات إلى وجبات الطعام الرئيسية مثل:
  1. تتبيل اللحوم والدواجن بكمية مناسبة منه.
  2. استخدامه كبديل أساسي لكلاً من الخل والليمون أثناء إعداد السلطات.
  3. وضع كمية مناسبة من حامض الحصرم إلى الليمون والكمون والزنجبيل لاستخدامه كأحد المشروبات الحارقة للدهون.

اخترنا لك

العنب والرجيم | ما هي فوائد العنب للرجيم واضراره ؟

فوائد الحصرم للرجيم
فوائد عصير الحصرم الحامض للتنحيف

رجيم العنب للتخسيس

  • يعتمد رجيم العنب للتخسيس على الالتزام بتناول حبات العنب فقط في الوجبات الأساسية والخفيفة والامتناع عن تناول أي أطعمة أخرى وذلك لمدة تتراوح من 5 لـ 7 أيام يومياً.
  • يكتفي الشخص بتناول نصف كيلو جرام فقط يومياً ويتم توزيع هذه الكمية على عدد الوجبات اليومية أي أن يحصل على 5 وجبات يأكل في كل وجبة 100 جرام من العنب.
  • يجب تجهيز الجسم أولاً قبل بدء رجيم العنب لكي تظهر نتائجه بشكل سريع ويتم ذلك من خلال الصيام لمدة 3 أيام على الأقل بهدف تنظيم الجسم من السموم الموجودة به.
  • يبدأ الشخص يومه بتناول كوب كامل من الماء المحلى ببنصف ملعقة من العسل الممزوجة بملعقة كبيرة من عصير الليمون وذلك قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
  • ومن ثم يتناول وجبة الإفطار وفيها يقوم بمضغ حبات العنب كاملة بقشورها لزيادة ملئ المعدة بها وبالتالي زيادة الشعور بالشبع وهكذا عند تناول كل وجبة.

الجدير بالذكر هنا أن هذا النظام يساعد على خسارة 600 جرام يومياً أي ما يزيد عن 5 كيلو جرام خلال الأسبوع الواحد.

السعرات الحرارية في العنب

تختلف السعرات الحرارية في العنب باختلاف لونه وهي بالتفصيل كالآتي في كل 100 جرام:

  • العنب الأخضر: 60 سعر حراري.
  • العنب الأصفر: 65 سعر حراري.
  • العنب الأحمر: 74 سعر حراري.

أما بالنسبة لسؤال أي أنواع العنب أفضل في الرجيم؟ فجميعها بلا استثناء وذلك لزيادة محتواه من الألياف الغذائية المشبعة والمنظمة للهضم وكذلك من الفيتامينات.

لكننا نفضل العنب الأخضر لقلة محتواه من الكربوهيدرات والسكريات التي تؤدي زيادتهم لزيادة الوزن:

  • يحتوي كل 100 جرام من العنب الأخضر على  11.5 جرام من الكربوهيدرات في مقابل 18 جرام منها للعنب الأحمر.
  • يحتوي الأخضر على 10 جرام سكريات في مقابل 16 جرام سكريات.

فوائد عصير الحصرم الحامض للتنحيف 

بعد أن تعرفنا على أهم فوائد الحصرم للرجيم سنعرض لك أسهل طريقة عمله عصير الحصرم الحامض والحلو للتنحيف:

المكونات:

  • 1 كيلو من الحصرم الطازج.
  • ماء.
  • ملعقة صغيرة ملح وثوم ( للحصرم الحامض).
  • سكر دايت (للحصرم الحلو)

خطوات التحضير:

  • قومي بغسل حبات الحصرم جيداً تحت الماء الجاري لتنظيفها من الأتربة والشوائب والاستفادة من فوائد عصير الحصرم الحامض للتنحيف .
  • ضعي الحصرم في داخل وعاء الخلاط الكهربائي ثم صبي معه ربع كوب من الماء.
  • أضيفي الأن سكر الدايت إن رغبت في الحصرم الحلو أو الملح والثوم إن رغبت في الحصرم الحامض.
  • أخفقي المكونات جيداً معاً حتى يصير الخليط ناعماً.
  • قومي بتصفية الخليط جيداً باستخدام شاشة نظيفة أو مصفاة ضيقة.
  • أضغطي على أي تكتل للحصرم أثناء التصفية.
  • ضعي العصير المصفى في قدر وارفعيه على نار هادئة واتركيه حتى يغلي جيداً.
  • نظفي العصير من أي شوائب تظهر على الوجه أول بأول.
  • بعد غليان الخليط قومي بتهدئة النار واتركيه لمدة ربع ساعة أخرى حتى يصبح أكثر سمكاً ويتبخر أكبر قدر من مائه.
  • ضعي العصير في زجاجات نظيفة ومعقمة واحفظيه في الثلاجة لحين الاستخدام.

نذكرك بأن العصير يكون مركزاً جداً لذلك ضعي فقط ربع كوب منه لكل كوب من الماء واحصلي على فوائد عصير الحصرم الحامض للتنحيف .

ومن فوائده الحصول على جسم رشيق ومشدود والتخلص من الوزن الزائد بسرعة وسهولة كما يعمل على تخسيس البطن والارداف.

وإليكم طرق جديدة لعمل عصير الحصرم من خلال هذا الفديو..

فديو طريقة عمل عصير الحصرم وفوائده للتخسيس السريع

لمعرفة الفواكه الممنوعة فى الرجيم وفوائد الفواكه للرجيم والانظمة الغذائية المختلفة للرشاقة ابحث عن موقع بناويت للتخسيس والرشاقة.

اخترنا لك

التمر والرجيم | ما هي فوائد التمر للرجيم وهل يزيذ الوزن؟

مشروبات للتخسيس السريع بدون حرمان ماكينة حرق الدهون بالجسم

ما هي فوائد الصيام المتقطع للتخسيس وللجسم عامة ؟ وما هي اضراره

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى