الصحة

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية تساعدك كثيرًا على التعافي بعد القيصرية؛ لذا يقدم بناويت هذه الطريقة، ونصائح للتعافي، وللتخلص من الكرش سريعًا، وإليكم التفاصيل من خلال هذا المقال. 

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية تختلف باختلاف حالة كل جسم، وإليكم بيان ذلك فيما يلي: 

  • الاستلقاء على الظهر، وهي الطريقة الأكثر استخداماً؛ حيث تساعد الأم على حماية مكان الجرح والغرز من أي ضرر قد يقع بها، فيتسبب في ارتخائها،إلا أنها لا تفضل لمن تعاني أمراض ضغط الدم. 
  • الاستلقاء على إحدى الجانبين تعد الطريقة الأمثل؛ لدورها الذي تقدمه في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين أدائها، فضلًا عن أنها الأنسب لمرضى ضغط الدم. 
  • النوم على هيئة الجلوس، وهي الوضعية الأسهل عند تكرار عملية الرضاعة، وكذلك الأنسب عند الرغبة في الجلوس أو الوقوف؛ إلا أنها غير مريحة بعض الشيء. 
  • النوم مع استخدام الوسائد الناعمة من الطرق المفضلة لدى غالبية النساء؛ حيث تقوم الأم بتخصيص وسادة للبطن، وأخرى بين الركبتين. 

اقرأ أيضًا: دعاء الولادة القيصرية

 طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية

طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية من الأمور الشاقة، إلا أننا جئنا إليكم بالطريقة المثلى، وهي:

  • الاتجاه نحو أحد الجانبين قدر المستطاع. 
  • ومحاولة دفع القدمين إلى الأرض تدريجيًا، بينما تكونين في وضعية النوم على الجنب. 
  • وبعدها تحريك الجذع إلى الأعلى وعلى صورة مستقيمة، عن طريق أخذ هيئة الجلوس. 
  • وبعدها يمكنك الوقوف والمشي البطيء، مع مراعاة فرد الجسم والحرص على استقامته. 

كيف أعتني بنفسي بعد العملية القيصرية 

يتبادر إلى ذهن كثير من الأمهات تساؤل: كيف أعتني بنفسي بعد العملية القيصرية، وإليك بيان ذلك فيما يلي:

  • عليكِ المسارعة إلى إرضاع طفلك طبيعياً فور استعادة وعيك؛ لما تحمله الرضاعة الطبيعية من المنافع التي تفيد صحتك وصحة رضيعك. 
  • كما ينبغي الابتعاد عن كل ما يثير انفعالك ويهبك بالحالة المزاجية السيئة؛ لما يشكله هذا من خطر تعرضك للاكتئاب، فضلًا عن إيذاء الجهاز المناعي للرضيع. 
  • كما ننصح بتناول السوائل المساعدة على إدرار اللبن، مثل مشروب الحلبة بالعسل الأسود، ومشروب الشمر. 
  • كذلك لا ينتابك حرجًا من سحب لبن الرضاعة من خلال مضخة الثدي؛ حتى يتمكن زوجك أو من يرافقك بإرضاع الطفل حال حاجتك إلى الراحة والنوم. 
  • وأخيرًا ننوه بضرورة استخدام كحول أو معقم مناسب لمكان الجرح، والحرص على نظافته دون تعريضه للماء. 
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

الكرش بعد العملية القيصرية

يمكنك عزيزتي الأم التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية بسهولة، من خلال اتباع ما يلي:

  • تناول كمًا كبيرًا من المياه بشكل يومي. 
  • الحصول على قدر معقول من المشروبات الساخنة؛ حيث اليانسون والكراوية والزنجبيل والقرفة، بالإضافة إلى النعناع والمرامية لكن بكمية أقل؛ لكونهما يحدان من نزول اللبن الطبيعي. 
  • الإقبال على الأطعمة الغنية بالكالسيوم الخالية من الدسم، مثل الزبادي واللبن الرائب. 
  • تناول حساء البصل أو حساء الحريرة، مع مراعاة عدم خلطها بمواد دهنية أو دسمة. 
  • الإقبال كذلك على الفواكه الطازجة والخضروات التي تعمل على إدرار اللبن، وتجنب الحلاوة الطحينية والمغات. 
  • الابتعاد عن المعجنات واستبدالها بالمسرات والحبوب الكاملة الخالية من الدسم. 
  • أداء التمارين الرياضية بعد مضي أسبوعين من الولادة، مع زيادة الوقت بشكل تدريجي. 
  • كذلك ننصح بأداء تمارين رياضية للبطن؛ من أجل شد الجلد والرجوع إلى شكلها قبل الولادة، لكن لا ينصح بذلك قبل الرجوع إلى الطبيب المختص.  

ومن هنا سنتعرف على: دعاء لتسهيل الولادة

كثرة الجلوس بعد العملية القيصرية

كثرة الجلوس بعد العملية القيصرية يمثل خطرًا كبيرًا عليكِ؛ حيث:-

  • يرفع من معدل الإفرازات المهبلية بصورة هائلة؛ مما يعرض الأم للالتهابات والمشاكل الجلدية في منطقة الرحم، وقد يؤثر سلبًا كذلك على مكان الجرح.
  • كذلك يؤدي كثرة الجلوس إلى عدم التئام مكان الجرح تمامًا، أو عدم التئامه بشكل سليم. 
  • كما يعمل كثرة الجلوس وعدم اتباع طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية على تعرض منطقة الجرح للنزيف؛ مما يشكل خطورة على صحة الأم. 

نصائح بعد الولادة القيصرية

من أجل التعافي سريعًا عليكِ الامتثال لبعض النصائح بعد الولادة القيصرية؛ وهي كالتالي:

  • الحرص على عدم بذل أي مجهود بدني أو نفسي كبير لمدة أسبوعين على الأقل بعد الولادة، وطلب المساعدة من الزوج أو المرافق لإحضار الطفل إليكِ وقت الرضاعة. 
  • ينبغي كذلك اتباع نظام غذائي صحي غنيًا بالعناصر الغذائية كافة، لا سيما الكالسيوم وفيتامين ج، وكل ما يساعد على التئام الجرح سريعًا. 
  • كما يحذر تناول الأطعمة الباردة أو التعرض للهواء مباشرةً؛ لكونها عوامل تحفز من إصابتك بالسعال المزعج، والذي قد يلحق الضرر البالغ بمنطقة الجرح. 
  • الامتناع عن التدخين تمامًا من أجل صحتك وصحة رضيعك. 
  • كذلك عليكِ الحد من تناول المشروبات المتضمنة لمادة الكافيين بقدر المستطاع، خاصة عند آخر النهار أو قبل النوم. 
  • كما ننصح بتناول قدرًا كافيًا من الماء يوميًا؛ لوقاية جهازك الهضمي من الإصابة بالإمساك المزمن، ومن ثم حمايته من خطر التعرض للبواسير. 
  • ونؤكد أهمية الخلود إلى النوم والراحة عند الشعور بالتعب، مع اتباع طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية. 
  • كما عليكِ عزيزتي الأم تجنب قضاء الساعات الطوال أمام شاشة التلفاز أو الهاتف المحمول؛ لما يترتب من الإشعاع الصادر منهما خطرًا على الخلايا الدماغية لكِ ولطفلك. 
  • هذا وننوه بضرورة المشي كلما أمكن ذلك؛ حيث يساعد المشي على استعادة الصحة الجسدية والشعور بالمتعة النفسية، كما يحسن من حركة الأمعاء، ويحمي من مشاكل القلب والشرايين. 
  • وأخيرًا ننصح الالتزام بتعليمات الطبيب، وتناول الأدوية في موعدها. 

قد يهمك أيضًا:

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى