الصحة

أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د

أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د وكذلك جرعته يختلفان باختلاف الحالة الجسدية والمرحلة العمرية التي يمر بها الشخص ونظراً لأهمية الكالسيوم في تقوية العظام وتسهيل الحركة يقدم لكِ بناويت التفاصيل الكاملة عن أفضل وقت لتناول الكالسيوم للأطفال وأفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم للحامل وأفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د وأهم مصادر الكالسيوم وفيتامين د.

أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د

  • يتأثر الكالسيوم كثيراً بنوعية الأطعمة التي يتم تناولها خاصة ما يحتوى منها على حديد لذلك فإن الصباح الباكر هو أفضل وقت لتناول الكالسيوم.
  • يمكن كذلك تناوله خلال وجبة الإفطار وذلك لاحتواء أغلب عناصرها كالبيض والحليب والزبادي على الكالسيوم أيضاً.
  • أما فيتامين د من أنواع الفيتامينات الغير قابلة للذوبان في الماء لذلك أفضل وقت لتناوله يكون أثناء تناول وجبات الطعام الأساسية خاصة الغداء حيث يحتوي على الدهون التي تزيد من امتصاص الجسم لفيتامين د.
  • بصفة عامة يعد الصباح أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د وذلك لسبب آخر وهو ارتباطهم باضطرابات ومشاكل النوم الشهيرة كالأرق.

اقرأ أيضًا: ماهي افضل حبوب حرق الدهون من الصيدليه  ؟

أفضل وقت لتناول الكالسيوم للأطفال

  • ينصح الأطباء بتأخير إدخال الكالسيوم للأطفال الرضع لاحتواء الحليب الصناعي وحليب الأم على كميات كافية منه.
  • أما في حالة الأطفال المصابين بنقص الكالسيوم في الدم وكذلك الأكبر سناً فوق سنتين يجب إعطائهم مكملات الكالسيوم بصفة دورية لكن بجرعات بسيطة يحددها الطبيب.
  • وبالنسبة لـ أفضل وقت لتناول الكالسيوم للأطفال فيكون عند تأخر ظهور الأسنان لديهم أو ظهورها بشكل غير سليم وعند تأخرهم عن المشي والحبو.
  • وكذلك إذا عانى الطفل من فقدان شديد بالشهية أو نقص واضح في معدل النمو وكذلك عند ظهور تشوهات بالمفاصل أو إصابته بتشنجات وحركات غير طبيعية بالوجه.

أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم للحامل

  • مكملات الكالسيوم من أهم العناصر التي تحتاج إليها الحامل حيث تعوض نقص الكالسيوم الذي يصل للجنين.
  •  كما تخفف من آلام العضلات والعظام الناتجة عن زيادة ضغط الجنين على جسم الأم.
  • أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم للحامل يكون بعد إتمام الثلث الأول من الحمل أي مع بداية الشهر الرابع وتستمر في تناوله لحين موعد الولادة.
  • تأخذ الحامل قرص واحد فقط يومياً من أحد مكملات الكالسيوم ويفضل أن تكون من النوع المحتوي أيضاً على الزنك والماغنيسيوم وفيتامين د.
أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د

أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

استكمالاً لحديثنا عن أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د إليكِ قائمة ترشيحات بناويت لـ أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د:

  • اوس كال:يحتوي كل قرص منه على 500 مجم من الكالسيوم و200 وحدة دولية من فيتامين د.
  • ماتريكس: يحتوي أكثر من 11 عنصر هام لصحة العظام والمفاصل أهمها الكالسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى الزنك والمنجنيز والماغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم والبورون.
  • كال ماج زنك: يحتوي على كلاً من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ولكن لا يوجد به أي نسبة لفيتامين د.
  • ماكسلاك: يحتوي على أهم 6 عناصر هامة للوقاية من هشاشة العظام وهي الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وحمض البوريك بالإضافة إلى مجموعة فيتامين ب وفيتامين سي.
  • كاليوم بلس: يحتوي على 1250 مجم من الكالسيوم و 400 وحدة دولية من فيتامين د.

ومن هنا سنتعرف على: الأعراض الجانبية لحبوب فيتامين د 50000

تجاربكم مع حبوب اوستيوكير

  • يحتوي على مزيج من المواد اللازمة لتقوية العظام والعضلات والمفصلات وكذلك الأسنان منها الكالسيوم والزنك وفيتامين د والمغنيسيوم.
  • يتميز الدواء أيضاً باحتوائه على نسبة جيداة من المنجنيز والسيلكون والبورون وفيتامين أ و ج.
  • أثبتت تجاربكم مع حبوب اوسيتوكير أن الدواء آمن تماماً للاستخدام خلال فترة الحمل والرضاعة كما يمكن للأطفال استخدامه وفقاً للجرعات المحددة أثناء فترة التسنين والنمو.
  • جرعة الدواء هي قرص أو قرصين فقط يومياً ويتم تناولها بعد تناول الطعام لتقليل تهيج المعدة مع كمية كبيرة من الماء.
  • يمنع استخدام اوستيوكير للمرضى المصابين بأمراض الكلى أو في حالة زيادة مستويات الكالسيوم في الدم.
  • يؤخذ بفاصل زمني لا يقل عن 6 ساعات مع أدوية الحديد والحموضة كما يجب التوقف عن تناوله في حالة تناول أدوية المضادات الحيوية المشتقة من الماكروليدات والكيتولونات.

مصادر الكالسيوم وفيتامين د

يفضل الحصول على الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي وفيما يلي أهم مصادر الكالسيوم وفيتامين د:

الكالسيوم

  • جميع منتجات الألبان مثل الأجبان والحليب والرايب والزبادي.
  • اللحوم الحمراء والدواجن والطيور والسمك خاصة المعلب منه كالسردين والتونة والسلمون.
  • الخضروات الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والكرنب.
  • التوفو وحليب الصويا.
  • البقوليات كالفول والعدس واللوبيا والفاصوليا.

فيتامين د

  • صفار البيض.
  • السلمون والأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين.
  • المحار.
  • المشروم.
  • الكبدة واللحوم الحمراء.

قد يهمك أيضًا:

 

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى